足をつってしまった…。

質問

回覧ありがとうございます。
つい今さっき左足を伸ばしたらつってしまいました。

始めての事だったんですが、同じ左足の太ももにも痛みというか、違和感があるんです。
なぜなんでしょうか？

また自分でできる処置も教えて下さい。

回答No.1

7964 · ベストアンサー

病態と原因
筋肉の意識しない持続的な強直性収縮である筋の攣縮を示し、有痛性である。こむら返りを生じている筋は硬く収縮しており、局所の筋が硬く膨隆しているのがわかる。筋攣縮の持続は数秒から数分であることが多く、特に激しい運動の後や、水泳後、睡眠中に見られることが多い。
原因は神経でなく、筋肉固有の問題があるといわれ、下位運動神経終末部での過興奮によるのではないかと考えられているが、特定には至っていない。
健常人でも起こる事があるが、さまざまな骨格筋に頻回に繰り返したりする場合は病的なものと考える。脱水（発汗、下痢、利尿薬の服用）または電解質代謝異常（Ca、Mg）、腎不全、血液透析、甲状腺機能低下症、妊娠、脊髄性筋萎縮症や多発神経炎などの神経原性筋萎縮をきたす疾患、下肢静脈瘤、特殊な例（McArdle病、里吉病など）などで頻発することが多いので、そのような疾患を鑑別に挙げる必要がある。

対処
芍薬甘草湯やダントロレンが有効といわれている。また、運動前後のストレッチ体操、運動・発汗後の塩分補給などを行うことも予防によい。基礎疾患や原因となる疾患があれば、その治療も加えておく必要がある。筋マッサージ、ホットパックなどの理学療法も有効である。 またスポーツでは予防として運動前にクエン酸を摂取することもある

回答No.3

kendosanko

運動不足ですよ
部屋の中にこもり気味じゃありませんか。
日頃運動してますか?

しばらく痛みが残るので、
気になるならシップとかつけておくことですね。
筋肉が傷んでいるので、当然、痛みは出ます。

痛みがでない程度から徐々に強くして、
ストレッチや屈伸運動をすることをおすすめします。

回答No.2

noname#159051

いわゆる「こむら返り」でしょうか。
慢性的な運動不足、マグネシウムなどの不足などで起き、
高齢者、妊婦に多いそうです。

http://www.murao18.com/ashi/komuragaeri.html

寝る前に水分（ポカリスウェットなどのスポーツ飲料が効果あり）を摂ること。
痛みが出たら塩を少し舐めるといいという話もあります。