不安の向き合い方

質問

不安の向き合い方について質問させていただきます。

私は不安に陥りやすく、
将来について考えても仕方のないことや、
自分がなぜこんなに不安になるのか、なぜ人付き合いが苦手なのか、長い間考え込みます。
考えて考えて、自分が納得することが解決に繋がると思っていました。

何か他のこと（出掛けたり、テレビをみたり、自分の好きなことをする等）をすることは気を紛らわすだけで何も解決しないと思っていました。
なのでずっと不安について考え、何もする気もおきず、解決しようとしてきましたが最近、すごく疲れてきました。

不安にはどのように向き合えば良いのでしょうか、不安を感じないように他のことをするのは、逃げになりませんか？解決しないのではないでしょうか？

みなさんの意見をお聞かせ下さい。

回答No.3

noname#161175 · ベストアンサー

それではお答えをさせて頂きますね。
よろしくお願いを致します。

・・さて、質問者さんが何事であれ不安を強く感じてしまわれると云うのは、それだけ質問者さんの《安心したい》と云う欲求が人一倍強いと云うことです。
つまり、

『あれも不安だ。これも不安だ。』

・・と《不安の芽》をあちらこちらに見出だそうとされるのは、質問者さんがそれだけ【完璧な安全】と云うものに《拘り過ぎる》からなのです。
つまり、質問者さんがいつもいつも不安でいるのは、それだけ安心を強く感じたいと云う欲求の裏返しだということです。

・・ではどうすれば、安心を得たいと云う欲求に過度に縛られずに、柔軟な心の落ち着きを取り戻すことが出来る様になるのか。

これにはですね、ズバリ・・

『自分にコントロール出来ることと出来ないこととをしっかりと見極める』

・・事が何よりも大事なのです。

例えば、明日雨が降るかもしれないのが不安だとして、それ(つまり天気)は自分にコントロール出来ることなのでしょうか・・？。

もちろん言うまでもないことですが、質問者さんが自分の力で、気象を自分の意のままに操ることは不可能ですよね。

例えば、明日会社や学校に遅刻しないかどうかは、自分の心がけ次第でコントロールする事が出来ますよね。
遅刻したくなければ、早寝早起きで、時間に余裕を持たせれば良いだけのことなのですから。

・・しかし、通勤通学に使う交通機関が正常に運行しているがどうかは、果たして自分にコントロール出来ることでしょうか?
どこかの駅で人身事故が起きてしまったり、送電線や車両のトラブルで大幅に足止めを食らってしまうかもしれないと云うことは、それこそ自分に超能力でも無い限りは予知の仕様がない、よってどうしようもない、つまりはコントロール出来無い事ですね。

また例えば、食品の残留農薬による健康被害を受けたくないとして、自分にコントロール出来ることは何処までなのでしょうか？

安い中国産ではなくて国産の野菜を買う。
加えて有機栽培や特別な契約農家の販売する物を選ぶようにすれば良いわけですね。

しかしどんなブランドでも、世間の評判の裏では不正に走ることは考えられます。

安心・安全を謳いながら、その実安価な外国産を混ぜて販売していた、または規定量を越える農薬を使用していたと云う不正が行われているかもしれないと云う事まで、一消費者に事前に関知することが可能でしょうか?

現実的には、それはどう考えても無理、つまりは自分にはコントロール出来ないことになりますよね。

また極端な話、《死ぬのが怖い》として、その不安に対して自分は何が出来るのでしょうか・・?

病気にならないように健康な生活を心掛ける。
事故に遭わないように危ない場所には近付かないようにする。
事件に巻き込まれないように、危ない人達とは関わらないようにする。

ザッと挙げればこれぐらいの事ですが、しかしこれだけで《死の危険性》から完全に逃れられたと言えるでしょうか・・?。

いくら自分で健康や衛生に気を遣っても、新種のウイルスや病原菌は毎年のように発見されますし、数年前のJR福知山線の速度違反脱線事故の様なことも現実には起こり得ます。
また、たとえ暴力団の様な人達とは関わりが無くとも、すれ違いの通行人が突然襲い掛かってくる事態も今の時代は充分に考えられます。

そしてそれらの災難に見舞われてしまうのかしまわないのかは、やはりこれも言うまでもなく、自分の力ではコントロールの仕様がない事です。

・・そもそも人間はいつかは必ず死を迎えるのが自然の摂理なのですから。
それさえもコントロールしたいとなれば、それこそもはや《神》にでもなるしか無くなってしまいますよね。

・・この様に、人生には自分にコントロール出来ることと出来ないことの、明確な区分が、どんな問題にも必ず存在します。
要は、そのボーダーラインがどこにあるのかを冷静に見極めて、その上で自分にコントロール出来る事は万全の対応をする様にし、コントロール出来ない事に関しては、考え無いようにしてしまえば良いのです。

ですから、コントロール出来ることはともかくとしても、コントロール出来ない事に関して、他の事に気を向けて忘れてしまうと云う対処法は、逃げでも何でも無く、極めて正しいやり方なのです。

人間が神様でもない限りはね。

・・私からのアドバイスしとしましてはこんな所ですので。
質問者さんの不安解消の参考にして頂ければ幸いです。

以上でした。

お礼

自分にコントロール出来ることと出来ないことをしっかりと見極める…

私の場合、どちらもごちゃまぜでした。
とにかくこの不安を取り除きたいという気持ちが大きくて、余計な事まで心配していたのかもしれません。

見極めたという過程があることによって、コントロール出来ない事への覚悟もできそうな気がします。
（今まで覚悟出来なかったのは、不安を漠然と感じていたからかもしれません。）

読書をしようとしても気が散って集中できませんでしたが、気兼ねなくできそうです。

簡単には変われませんが、少しずつ良くなるといいです。
ありがとうございました。

回答No.4

LHS07

誰でも昔のことで恥ずかしかったことはあります。

うれしかったことは些細なものでいいのです。ご飯を作ってもらったこと

真っ青になって病院に走って行ってってくれたこと何でもいいのです。

親からしてもらってうれしかったことを、兄弟姉妹から、親戚から、隣人から、友人から

クラスメートから先生からの一つでもいいのです。

それを膨らませることです。

お礼

そういえば私が小学生の頃、誕生日に父が袋いっぱいのファンシーなキャラクターグッズを買ってきてくれました。
母から聞いたのですが、父一人でお店に行って買ってきたそうです。
ふだんは可愛いらしいお店になんて絶対に行かないし、買うのも恥ずかしかったはずです。
プレゼントそのものよりも、私の為にしてくれたことがとても嬉しかったです。

数年前に病気で他界した父のことを、久しぶりに思い出せてよかったです。
ありがとうございました。

回答No.2

kanakyu-

不安になった時は、
「じゃあその事態が起きたとして、どうなのか？」
と具体的に想像して直視してみると良いですよ。

見ないふりをして逃げ続けていると、よけいに恐ろしく見えます。

仮に、

旦那が浮気して、よそに子供を作っていた　結婚は続けたいと言う
・・・無理ですね。夫婦仲が悪くなるのは目に見えています。別れて養育費をもらいます。

病気が悪化、生活費がない。
・・・あがいてみて、それでも駄目なら、その時はその時です。

家族に先立たれ、天涯孤独になってしまう
・・・今もたいして変わりません。

お礼

私にも覚悟を決めることができればいいのですが…。
なかなか決めれないのは、私がワガママで、自分の思い通りにしたいという思いが強いからなのかもしれません。

気づけて良かったです。
ありがとうございました。

回答No.1

LHS07

不安を見ると更に不安になります。

子供の頃からの楽しかったことを思い出すことのほうが有効です。

楽しい体験、してもらってうれしかったこと、他人に善意にしたことを思い出します。

サイコ・サイバネティクスや真我が有効です。

お礼

過去の自分は幼稚でプライドが高く、思い出すと恥ずかしさでいっぱいになります。

ただ、3年前の一年間付き合った彼氏といたときは恐ろしいくらいに毎日が幸せで楽しかったなぁと思います。

今まで生きて、それ以外は思い出せません。
いつも仮面を被った自分でいたからかもしれませんね。