ダイエット

質問

半年で15kg痩せる
ダイエット方教えて下さい!!

リバウンドしない方法で(>_<)

回答No.6

Mio9000

それは100%リバウンドしますね。

なぜ半年という期限をつけたか。それは半年だけガァーっとダイエットして、あとは元の楽な暮らしに戻したいという気持ちが見え隠れしているからでしょう。

ちなみに体重は消費カロリーが摂取カロリーを上回れば痩せるし摂取カロリーが消費カロリーを上回れば太るようになっています。そして一日の消費カロリーは体重が15kg減ると200kcal以上少なくなります。

そして半年で一日の消費カロリーが200kcal以上少なくなって、そこで摂取カロリーが消費カロリーを200kcal上回っている元の生活に戻したら、、、結果は太るということが日を見るより明らかじゃないですか。

リバウンドしたくないなら痩せた後の少ない消費カロリーの身体に見合った摂取カロリーの生活を身につけるほかないのです。つまりダイエットは一年も二年も続いて、そのうちその生活が普通の生活になるってことですよ。

あきらめましょう。

回答No.5

noname#192508

ありません。

半年で15kg痩せても永遠につづけなければ１００％リバウンドしますので。
半年で15kg落とすペースだと、人は痩せすぎて死にます。

死ぬかリバウンドかどちらがいいですか？

回答No.4

bari_saku

脂肪吸引。

回答No.3

zzz999zzzz

あなたの身長・体重も不明なのに半年で１５ｋｇ痩せる方法なんて提示不可能です。
体重１００ｋｇの人と６０ｋｇの人では違うんですから。

ま、結論から言うと無理でしょうな。
１か月１ｋｇ減量ペースで１２か月１２ｋｇ減量がもっとも楽で確実です。

半年で１５ｋｇとなると無理な食事制限や過剰な運動が必要になるので
半年後、反動でリバウンドします。もっともリバウンドするかどうかは自分の強い意志ですけどね。

回答No.2

mcirodori

リバウンドするかは、あなた次第です。

ダイエットは

まず、食事の改善。無理のない程度に高カロリーなモノと炭水化物の量を減らしましょう。

物足りない場合は、普段の食事の前にサラダで補ってください。

筋肉量をアップすること、（ただしいきなりキツイ負荷は怪我をしますので注意）

そして、有酸素運動を1回３０分以上！

保証は出来ませんが、僕は10キロ痩せました。

食事を元に戻すとリバウンドします。

回答No.1

nekonesanko

15キロではありませんが・・・3ヶ月でマイナス9キロ達成しました。二年経ちますがキープしています。

ダイエットするうえで、一番大事なのは継続すること、です。
激しい運動や無理な食事制限は必ずどこかでガタがきてしまいます。私のダイエット、今では日常と化しているメニューをよければどうぞ。

朝：起きたら常温の水を飲む
　　簡単なストレッチ
　　歯磨きをしながら、腰回し→http://koshimawashidiet.bufsiz.jp/(参考にどうぞ)

夜：腹筋、背筋、腕立て伏せ(回数を決めずにその日できるだけ)、ストレッチ、腰回し

一日通して意識的に階段を使ったり歩いてみたり。
何より効果があったのは朝、昼は普通に好きなものを食べて夜のみの炭水化物抜き、または夜は豆乳やヤサイジュースのみ、というものです。

友人との付き合いなどで食べなければいけない時は普通に食べていました。
食事制限だけでは引き締まらないので上記の朝・夜のメニューも日常的に。

参考になれれば嬉しいです。