働く女性の心身のバランスの取り方について

質問

このページを開いてくださってありがとうございます。

表題の件について質問させてください。

私は新卒入社二年目の会社員です。
全国転勤のある仕事で、現在社員寮で一人暮らしをしています。
学生時代はずっと実家暮らしでした。

自立して自分の人生を生きていくことが最低限の親孝行でもあると思い、ここまで地元を離れた環境で働いてきました。
やるからには上を目指したいと思い、始めは張り切って仕事に取り組んでいました。
しかし入社して半年弱程経った頃、職場の環境が大きく変わり、朝8時に出社して夜3時頃帰宅するような忙しい時期に入りました。
やる気だけはあった筈でしたが、徐々に体力的に周囲に追いつけなくなり、体調も崩しがちになりました。
生活リズムがどうしても不規則になってしまうせいか、これまで味わったことが無い程の生理不順や生理前症候群に悩まされるようにもなりました。
帰宅すると涙が止まらず、眠ることも出来ず、体が休まらないまま出勤。
そんな状態ですから思うように働くことができず、出来ない自分に更に落ち込み、帰宅してもまた休めず・・・
という悪循環が続き、入社した頃はあったやる気すらなくなっていきました。
仕事に対するやる気が持てなくなっただけでなく、生きる意味や目的までわからなくなりました。
彼氏といる時だけは存在自体を認められている感覚を得られたので、精神的にどんどん彼氏に依存していきました。
しかし、同じ会社の違うエリアで働く彼氏は電車で2時間以上離れたところに住んでいるため、そうそう頻繁に会うこともできません。
結果、一人で過ごす夜は寂しさや自己否定の感情に耐えきれず、死ぬことばかり考えたり実際死ぬ準備をしたりもしていました。
ひどいときは毎日のように電話口で彼氏に泣きついて困らせてしまっていました。

今では仕事の状況も比較的落ち着き、必要な休息もとれるようになりました。
精神的にも、大分落ち着いてきたと思います。
ただ、時折発作のように以前のような無気力感や自己否定、激しい寂しさに襲われます。
きっかけは、原因とも言い難い些細なことだったり、特に何も思いあたらないこともあります。
ただ、突然腹痛に襲われるように、激しく気分が落ち込むのです。

学生までは全く味わったことの無い状態なので、単に社会人としての自覚が足らなくて甘えているだけなのかなとも思います。

体力的な部分、生理等の事情も含め、男性ばかりの職場なので相談しにくいです。
こちらなら、様々な方からアドバイスをいただけるのではと思い、質問させていただきました。

皆様は心身のバランスをどのように取っていらっしゃいますか？
感情のコントロールができて仕事もプライベートも充実した、一人前の大人になりたいです。

体験談やご意見お待ちしております。

いろいろ迷いましたがメンタルヘルスのカテゴリにさせていただきました。
単なる人生相談みたいになってしまい、申し訳ありません。。

回答No.6

noname#201721

わたしはただの素人なんで、うまく言えませんが

甘えてるかどうかということが今の問題ではなくて
（問題だったとしても人はそれぞれなので
　はかりようがないと思っています…）

自分が幸せな選択を選べているか、
もしくは幸せな選択が何かを知っていますか？

自分を大切にしてくださいね。

回答No.5

NicksBar

読ませていただく限り、頑張りすぎです。
だから体が悲鳴を上げたということだと思います。

こうなった原因はこれと一対一対応で結びつけることは無理だと思いますが、心まで悲鳴を上げないうちにペースを落とされたほうが良いと思いますよ。

感情をコントロールしようではなくて、コントロールしなくても良い感情でいようということだとおもいますし。

私は男ですので生理的な部分はお答えしかねますが、かつて心を病んだものとしての戯言と聞き流していただいても結構です。

今日で学生はおしまい、明日から社会人。さぁ、社会人の自覚をもって・・・は、無理です。
同じ人間、動機付けにはなるかもしれませんが、それが具現化するには、時間がかかります。

習ったことをその瞬間からできる人は、限りなく少ないかと。

御参考まで。

回答No.4

ppp4649

○自立して自分の人生を生きていくことが最低限の親孝行でもあると思い
まず自殺せずに生きてるだけで十分親孝行ですよ。
8時出社の3時帰宅は異常です。労働基準法にも引っかかるのじゃないでしょうか、
体調を崩す程、頑張る必要は無いと思います。
因みに女性の出産は20代が好ましいです。30代半ば頃からは欲しくても授かり難くなる事を知識として知っておいて下さい。
仕事で実績を作り、さぁ子供を作ろう！っと思った頃には、もう遅い・・・って人が最近は多いようですから。

○時折発作のように以前のような無気力感や自己否定、激しい寂しさに襲われます。
その原因が何にあるのか・・・、本当に辛いならカウンセリングを受けてみるのも良いかもしれませんね。

○社会人としての自覚が足らなくて甘えているだけなのか
あなたの場合、十分頑張っています。
何でもバランスが大切です。
頑張りすぎないように気をつけてください。

○感情のコントロールができて仕事もプライベートも充実した、一人前の大人になりたいです。
贅沢ですよ＾＾；。
世の中に完璧な人間なんて居ません。
一生1人前の大人になんかなれないでしょう。どんな人も・・・みんな弱さを持ちながら生きてます。
力を抜くときは抜いて、自分のペースが保てるように休息も大切にしてください。

お礼

ご回答ありがとうございます！

>8時出社の3時帰宅は異常です。労働基準法にも引っかかるのじゃないでしょうか、

ずっとではなく一時的だったので何とか死なずにすみました。
上司は一番酷い時は24時間職場にいました。ガクブル。

>因みに女性の出産は20代が好ましいです。30代半ば頃からは欲しくても授かり難くなる事を知識として知っておいて下さい。
>仕事で実績を作り、さぁ子供を作ろう！っと思った頃には、もう遅い・・・って人が最近は多いようですから。

そうですよね。。
子供は若いうちに欲しいですし、子育ても手抜きはしたくないです。
そう考えると、自分の仕事への向き合い方がますますわからなくなって。。
どっちも手にいれようなんて贅沢すぎるのでしょうが。

もしかしたら、その辺りの葛藤も気分の落込みに関わっているのかもしれません。

何にせよ、ppp4649様のおっしゃる通り、あまり無理をしすぎず、欲張りすぎず頑張っていきたいと思います。

本当にありがとうございました！

回答No.3

noname#157261

どう考えても無理しすぎ。
忙しいすぎる。
それが原因だと思います。
やる気の問題以上にやらなければ終わらない状態だと思います。
仕事に追われ追われるからあなたはムチャしてるのにも気付かず働いてしまう。
頑張り屋さんなんでしょうね。
息抜きもせず働いてしまったんだと思いますよ。
今の仕事の状態を変えられないなら
オンオフのメリハリをつけることかな。
彼氏に会える時は彼からパワーをもらい
会えない時は家でひたすら充電。
体力精神力が回復すれば
また上を目指して張り切って仕事が出来るから。

お礼

ご回答本当にありがとうございます！

>やる気の問題以上にやらなければ終わらない状態だと思います。

コレです。。
自分のモチベーション・能力以上の仕事が降り積もって、終わらなければ自分の責任、という状態でした。

息抜きどころか寝る時間もなかったので、おかしくなって当たり前だったのかな・・・と、今になれば冷静に振り返れます。

とはいえ、今の仕事で上を目指すなら同じような修羅場を乗り越えなければならないので、もっと自分の体力や気力も鍛える必要がありそうです。

>彼氏に会える時は彼からパワーをもらい
>会えない時は家でひたすら充電。

まずはここから、特に家で一人でいる時の充電をしっかりしていきたいです。

soodane様、優しいアトバイスをありがとうございました！！

回答No.2

hi-sekai

生きていく上で時にはバカになる事も賢い生き方です。

何も考えないで頭の中を空っぽにする時間を持つといいと思います。
晴れた休みの日には公園にでも出かけてベンチで空を眺めながら
しばらくボーッとするのもいいでしょうし、
お風呂の中で目をつぶって何も考えない時間を意識するのもいいでしょう。
その他いろいろ思いつくと思います。
趣味や好きな事に熱中する事もこれに類する事でしょうし、
瞑想や禅が密かなブーム（？）だそうですが、
頭の中を空にすることはこれらに通じるものがあると思います。

心身のバランスを取るとは文字通り、緊張した部分と緩んだ部分をコントロールする事です。
仕事等で緊張した部分があれば、意識的に緩んだ部分をつくる事が必要です。
お笑い番組や落語、コメディの映画などを観るなどして
意識的に表情を崩して声を出して思いっきり笑ってみるのもすごく効果的です。

そして心が強い人間になる事を目指しましょう。
ハートの強い事が世の中を逞しく生きる為の必要条件です。
自分を助けられるのは最後は自分だけです。
明るく楽しい未来は自分で切り開くしかありまあせん。
心が強く、明るく前向きに生きる自分をイメージして、
その自分を裏切らない、その自分に負けない生き方を目指してみてください。
きっとその理想の自分になれると思います。

お礼

回答ありがとうございます！

>ハートの強い事が世の中を逞しく生きる為の必要条件です。

これ、本当にそう思います。。
自分が弱いせいで折れても、誰のせいにもできませんものね。

どんなにハードワークでも前向きに乗り切って行けるバイタリティが欲しいところですが、残念ながら今の私はまだそのレベルには達していないようです。

>仕事等で緊張した部分があれば、意識的に緩んだ部分をつくる事が必要です。

まずはコツコツと、これがうまくできるようになりたいと思いました。

>心が強く、明るく前向きに生きる自分をイメージして、
>その自分を裏切らない、その自分に負けない生き方を目指してみてください。
>きっとその理想の自分になれると思います。

すごく勇気が湧いてきました。
時間はかかるかもしれませんが、努力していきたいと思います。

hi-sekai様、貴重なアドバイスをありがとうございました！

回答No.1

blazin

今の貴方でも十分に対応しているんじゃない？
既に貴方は一人前の大人だよ。
一人前＝波が無いのとは違うよ？
自立していたって波はあるんだよ。
貴方は既に、
自分の力で日々を切り開いていこうとする「意志」があるじゃない？
意志を持って自分を導こうとしていけるのが大人だよ。
社会人になった後の自分自身を振り返ってみるなら。
貴方にとっては色々な「起伏」が大きな２年だったんじゃない？
実家暮らしから、一人暮らしの移行だって。
実は日々の心的「負荷」が大きく変わる経験なんだよ。
動く前に想像していた部分と、
実際に動き出してみて感じる部分との違い。
一人の心地良さもあれば、その裏側には心許なさもある。
改めて実家のありがたみが感じられたり、
そして改めて頑張ろうと思えたり。
貴方なりに順応しながらのプロセスだったんだと思う。
ただね、
貴方はややスタート時に「気負い」があった。
最低限の親孝行とか、やるからには上を目指すとか。
確かにモチベーションとしては間違ってはいないんだけど、
ボディーが温まって来てこそエンジンが吹かせるんだよね？
貴方の場合は、
温まり度合いに関係無く、
最初からエンジンを吹かせる事に急いでしまった部分があるんじゃないの？
地元を離れて一人～という動き方も微妙な悲壮感を創っていた。
前のめりとは言わないまでも、
無意識で頑張らなきゃ、頑張らなきゃと。
そういう貴方も存在していたんだと思う。
ただ、
そういう貴方が強く出てきてしまうと、
今後は「頑張れない」時に自分を責めてしまうんだよ。
ドンマイ、ドンマイでは成り立たなくなる。
現実の自分はもっとゆっくりを望んでいるのに。
目の前の一日一日の負荷を丁寧に消化して、
丁寧に一日分ずつ頑張ろうとしているのに。
貴方は疲れたり、悩んだり、苦しくなった自分をそのままにして。
それでもエンジンを掛ける事に重きを置いてしまったんだよね？
当然資本が無い頑張り方は「空ぶかし」状態をを創るよ。
空ぶかしとは＝空回り。
仕事への丁寧さを欠いてしまう。
結果上手く仕事が出来ない自分を責めてしまう、背負ってしまう。
それが体調のバランスを崩してしまう。
体調はメンタルにも影響する。
不安定になった貴方は不安定な「まま」悩みを煮詰める。
その極にあるのが、自己否定とか、存在意義とか。
そこまで貴方に背負わせているものって実は無いんだけど。
貴方の頑張ろうとして進んでいった気持ちが実は、
貴方を息苦しくさせる誘導路を創っていた部分もあるんだよね？
それでも。
貴方は貴方なりに折り合おうとしてきた。
時には彼氏の力も借りながら、
自分のバランスの大切さに気がつけるようになった。
それ自体も既に一人前だよ。
たまにある精神的な不安定の波は、
貴方自身が整い切れていない部分の示唆でもあるんじゃないの？
そして、
貴方が今置かれている真実。
それは今後貴方がより自分のペースで、
自分らしく頑張る為の大事なエッセンスを抽出している段階なんだよね？
今の経験が、
貴方が頑張ろうとしてエンジンを掛ける時の「ガソリン」の役割になる。
失敗経験や気づいた事は特に「ハイオク」として。
言い換えれば、
貴方がそこまで頑張れない自分を責めたり、
無気力な自分に繋いでしまう事って。
ガソリンが殆ど無いのに、
どうやってエンジンをガンガン吹かせるか？を考えている状態。
動かないのは当たり前でしょ？
今の貴方にはエンジンへの拘りって求められていないんだよ。
まだそこまでの貴方は要らない。
もっと丁寧な貴方なんだよ、必要なのは。
安全運転が出来る自分自身のメンテナンスだったり、
基本的な動作確認だったり、ルールの順守徹底だったり。
それが２年目の貴方の真実なんだよね？
そう考えてみると、
何となく自分自身に力を入れ過ぎている事が分かるんじゃない？
分かるだけで貴方の肩の力は軽くなるよ？
これからも丁寧に仕事に対しても、
自分自身に対しても向き合っていけば良い。
既に２年目でバランスの大切さに気がつけた事は「財産」だよ。
勿論女性的な身体のバイオリズムもあるんだと思うけど、
それも含めて自分自身を大切にしていけば良い。
不安定の波があっても良いんだよ。
あるなりにやっていけば良い。
時には家族や友人、彼氏を頼って構わない。
心の風通しを良くする事も大切な自分ケアでしょ？
貴方なりの「波乗り術」を身に付けていけば良い。
たまには波に酔ってしまう事もあるよ。
でも転覆してしまう事が無いように。
転覆してしまうと起こすのが大変だから。
グラグラしながらでも、
それでも何とかやっていける貴方を大切にする。
そして、
何とかやれている自分を認めてあげる。
気が付いたら、
経験値が不安定の波に対する酔い止めになっていくから。
深呼吸を忘れずに。
自分をもっと大切にね☆

お礼

とても丁寧な回答をありがとうございます！

>空ぶかしとは＝空回り。
>仕事への丁寧さを欠いてしまう。
>結果上手く仕事が出来ない自分を責めてしまう、背負ってしまう。

>ガソリンが殆ど無いのに、
>どうやってエンジンをガンガン吹かせるか？を考えている状態。

目から鱗でした。
本当に、まさにその通りです。
出来ない自分にばかり目がいって、全く地に足がついていなかったと思います。

背伸びが当たり前になって、自分の本当の背丈が分からなくなっていたのですね。
今日一日は、自然体で職場にいることを心がけてみました。
すごく楽でした。
一時は、仲間の顔を見ることすら辛かったのが嘘のようでした。

勿論周囲への気配りや公平さなど、気をつけるべき部分は気をつけるべきなのでしょうが、今後は自分のバランスを欠くレベルまで無理をするのはやめようと思います。

blazin様、優しく思いやりのあるアドバイス、本当にありがとうございました！