自転車と体操？

質問

ロードバイク通勤してます！

朝は時間が無いので準備運動無しで即発車してます！
でも突然走りだすので心臓麻痺とか突然死しそうな気もします…

朝一走るときに体操とかしていますか？
時間が無い時どんな準備体操をするといいのでしょうか？

自転車と体操について教えて下さい＾＾

回答No.1

O-Gon · ベストアンサー

しません。
というか必要ありません。

自転車のペダリングは足腰にやさしい運動ですから、準備運動なんてする必要ないです。
まぁ、出来ればゆっくり体を温めたほうがいいですけどね。

ちなみに、筋トレも必要ないですよ。

自転車の場合は、自転車に乗ってウォーミングアップして、自転車の上でトレーニングして、自転車の上でクールダウンして、自転車の上でペダルを回しながら回復させる(回復走。アクティブリカバリーといいます)のが基本ですよ。

なんで自転車に乗って体動かしてるのに回復するのかというと、かるいうんどうをすることによって、血液などの体液を循環させ、筋肉から疲労物質などを除去するとともにリンパ液などを循環させて疲労をー回復させる方法です。
自転車ではよくつかわれる方法ですが、疲労の種類によって効果があったり無かったりしますから、体を動かせばいいというわけではないですけどね。

お礼

自転車は他のスポーツのように始める前に準備運動しなくても、
走りながらすればいいということですね＾＾

回答No.2

ikuzecia

準備体操しません。
自転車と言うのは元来、体に負荷をあまりかけない
優しい運動だと思います。
その証拠に私は１０ｋｍ走ることはできませんが
自転車なら１日２００ｋｍ走れます。
今でこそ自転車にのめりこんでますが、そもそも
自転車を始めたのはアキレス腱を断裂、手術し
リハビリのためでした。
いきなりレースに出るとかヒルクライムをするのでないなら
ゆっくりぺダリングを始めるとそれが準備体操になると思います。
無理をしなければ、自転車は心肺機能にも優しく高齢になっても
楽しめる良い趣味だと思いますよ。

朝の通勤ですか？
突然の心臓麻痺より、朝の通勤でみんな焦ってます。
車に接触したりするほうが危険です。
大型車に轢かれたりすると即死ですよ。

お礼

皆さん自転車に乗るのに準備運動はしてないようですね！
週末だけ長距離乗るより毎日通勤したほうが健康だと思います＾＾