体重は落ちるのですが・・・
過去ログに似たような質問はありましたが、解決できない点がありましたので質問します。
体脂肪率を一桁にしたくて70日前から食事制限を始めました。摂取カロリー目安は手と足で測る体脂肪計をもとに、基礎代謝÷0.7を目安にとっています。そして運動は週３，４日有酸素運動中心に平均５５分やっています。
蛋白質は一日に体重×1.5ｇ以上食事中心にとっています。ビタミンミネラルも採っています。空腹時運動３０分前にＢＣＡＡとカフェインのサプリをとり有酸素運動を行っています。運動後はすぐに水でホエイプロテインを飲んでいます。
始めた日の体重８０・１キロ 体脂肪率１８・９％
３０日後体重７７・２キロ 体脂肪率１６・８％
６０日後体重７４・５キロ 体脂肪率１５・１％
７０日後体重７３・０キロ 体脂肪率１５・９％
となっています。一時停滞期で体重、体脂肪なかなか減らない時期がありましたが、抜けたようで体重はストンと落ちだしたのですが、体脂肪率がなかなか思うようについてきません。このまま行っていたら体重だけがおちて、体脂肪率が下がらないのでないかとても心配です。ここで一つ目の質問です。停滞期は体重だけでなく、体脂肪率も変動しないのでしょうか？
食事制限始める前は９ヶ月筋トレに励んでいました。ビルダーは増量期と減量期があるそうで、それをまねています。
基礎代謝は始めは１８１７あったのですが今は１７０２です。二つ目の質問です。このまま続けて成功するのでしょうか？体脂肪率が一桁になっても体重が減りすぎるのでないかとても心配です。
ちなみに体脂肪率が一桁になったらまた筋トレを始めるつもりです。どうか私の悩みを解決できるような回答待っています。
