自信を持つ方法＆ダイエット方法探してます。

質問

高校１年になってもうすぐ１ヶ月がたちます。
1週間ほど前に彼氏ができたのですが……
どうも自分に自信が持てません……
友達に相談した結果、自身を持つためになんか始めたら？
と言われたので、まずは1番気にしている体重を落とそうとダイエットを始めたいのですが……
何から始めたらいいのか、どんなダイエットがいいのか
まったく分かりません……
どなたか何か知っている事があるならば、回答お願いします。

因みに
恥ずかしながら私の現在の体重は62キロ　ガー(Ｔ△Ｔ)ーン
目標20キロ減

自信を持つ方法を知っている人の回答もお願いします。

回答No.1

310f · ベストアンサー

こんばんは。

まず、最初に。。。

２０kg減は無謀です。

ついでに、４２kgって、
ガリガリ過ぎて全然魅力的じゃなーい＞＜；！！

とりあえず、まずは１０kg。
できそうだったらさらに５kg減くらいがいいと思いますよ＾＾；

４５～４７kgぐらいが一番ステキだと思う。。。

ついでに言うなら、
高１でしょ？

これからちゃんと生活を見直せば、
確実に落とせます＾＾

でも、無理しちゃダメ。

やりすぎると、貧血や体調を崩しちゃうし、
肌荒れにもつながって良いことないですからね～！

(1)カラダを温める。

入浴をしっかりと。
シャワーだけはNGです。

飲み物は暖かいものを飲む。

これだけでも、発汗や、新陳代謝が良くなって、
痩せやすい体質になります。

これをしなかったら、
いくら食事制限しても、運動しても痩せにくいです。。。

(2)食事。

食べる順番…野菜→汁物→魚・肉→お米・パスタ・パン。

食べる量……朝：普通、　昼：多め、　夜；少なめ。

食前にコップ１杯の野菜ジュース、飲むヨーグルト、牛乳のどれかを摂取しておくとなお良し！

野菜は、なるべく歯ごたえのあるサイズにカットしてもらい、
よく噛んで食べる様にする。→満腹中枢を刺激し、少量でも満足できるようになる。

おかわり禁止！

間食は絶対にしない！

デザートは１品のみ。
食べるなら、かならず、食後すぐ！
（食後直後なら、デザート食べても食事と一緒に消化されるので、
　改めて吸収されることがない。）

お菓子は、あめ玉かガムで我慢。

『便秘解消！！！』

セロリなど、食物繊維の多い野菜を食べて、
快腸を目指すだけで１、２kg変わってきますwww

美肌にもなるよ♪

(3)プチ断食。

　夕食を１度抜くと、
　胃が十分に動き、快便につながります。

(4)夕食は、２０時までに済ませる。
　（寝る３時間前には終えておく。）

(5)運動。
　通学は、極力徒歩で。
　しかも早歩きを意識。

　正直、最近の学生さん達は、
　本当に歩くのが遅く、だらしないと思う。。。（すみません＞＜）

　駅などでもエスカレーターやエレベーターじゃなくて階段！

　体育もしっかり参加する！

　痩せたい痩せたいと言っている割に、
　上記のことをせず、
　最低限の運動もちゃんとしていない上に、
　お菓子も食べちゃうコ達を私はよぉ～く見かけます。。。

　そして思う。。。

　『そんなんで痩せるわけないやろがっっ！！！』（心の底からツッコミます＾＾；）

……とまぁ、少々話しが脱線してしまいましたが、

体を温め、痩せやすい体質に改善しつつ、
食事や飲み物に気をつけ、
徐々に運動量を増やす方法がいいと思います。

私は、もうすぐ３０になりますが、
上記の方法で、１ヶ月でマイナス３kg減。

２ヶ月で５kg減です＾＾v

ゆっくり痩せているので、
リバウンドも無いですし、
身体に負担があるわけでもなく、健康です。

だんだん身体が軽くなって来たので、
最近では、家から駅までなど走って行ける様になりました♪

お金をかけなくても、
日頃の生活を見直すだけでかなり改善されます。

太り気味ってことは、
きっと上記のことができていない証拠だと思いますよ。。。
（経験上、そう思う。）

少しでもご参考になれば幸いです。

お礼

とても丁寧に回答ありがとうございます。
やっぱり20キロというのは、やばかったですか(^_^;)

でも、中学３年の時にまわりに40キロの子がたくさんいたので、それくらいが普通なのかと思っていました。

回答にあったとうりにしてみます(^_^)
本当にありがとうございました。

回答No.4

kaka0703

２０キロの減量ですか・・・。

それにはある程度の期間とあきらめない決意が必要ですね。

それでは最短で２０キロ痩せるために必要な行動をお伝えします。

まずは、食事制限です。

「断食」はダイエットに非常に効果があります。

しかし、素人がいきなり絶食をすると体調を崩してしまう可能性があるので、まずはプチ断食からはじめるといいです。

プチ断食とは、短い期間で、徐々に食事量を減らしていくやり方です。

しっかり行えばダイエット効果もかなり高いです。

ちなみにまず、プチ断食の効果ですが、

（１）脂肪を燃焼させる効果
（２）便秘を解消させる効果
（３）新陳代謝を高める効果

があります。

そのやり方は、通常の断食のようにいきなり食事をとらなくなるのではなく、３日間限定で徐々に食事の量を減らしていくようにしていきます。

プチ断食の効果とやり方はこちらで詳しく解説されていますので参考にしてください。
http://putidanjiki0403.sblo.jp/

回答No.3

candy23fm

身長に対してどれくらいの体重がきれいなのかを確認の上、健康的にダイエットしましょう。

回答No.2

Crims0nKing

あのー、その彼氏は質問者様が痩せて嬉しいんですかね？
もしかしたら今の質問者様の「太め」の感じが好きなのかも知れませんよ？まあどうか知りませんが。
たいがいの男は実はぽっちゃりしててお尻の大きな女の子が好きだったりしますよ。世のダイエットブームで憤慨してる男どもがどれだけいるかご存知ですか？少なくとも私は丸みのない女なんてイヤですね。

身長が分からないので62kgが太り気味なのか、ちょいポチャぐらいなのか分かりませんけど、20kg減量とか成長期にアホな事は止めましょう。
今だけ良ければ、というのならそれは止めませんけど、「女」として死ぬまで生きなきゃならないんですからね、成長期にダイエットするとロクなことありません。体力不足になったり骨も弱くなったり、生理不順になって子供ができにくくなったり、伸びるはずの身長が伸びなかったり大きくなるはずの胸が大きくならなかったり、摂食障害から慢性的な鬱になったり、、、、それでも20kg減らします？
そう、「出るとこ出て締まってるところは締まってる」ってスタイルは、成長期にダイエットなんかしないで適度に栄養とってた方がいいんですよ。将来のそういう体を目指すか、それとも今だけを考えてダイエットするか、どっちがいいですか？

どうしても痩せたい、ということであれば、少なくとも標準体重以上減らすことは絶対に止めて下さい。
美容体重？そんなもん無視して下さい。体重なんて、筋肉のつき方次第で目方は重くても見た目は細っそりなんていくらでもあるんです。
もし筋肉が不足してると思うなら筋トレしっかりやって下さい。それこそ腕立て伏せや斜め懸垂が連続で20回できる、ぐらいになるまで。そんでもって食事はたんぱく質はしっかり摂って下さい。（だいたい体重あたり1g程度は毎日摂取すること）
炭水化物は多少控える程度で、減らしすぎるとトンでもないことになるんで、普段の食事から2割減らす程度にしといて下さい。その代わり油物（コロッケとかケンタッキーとかメンチカツとかマクドナルドとか）は控えることですね。
で、半年ぐらいしたら気がついたら5kgぐらい体重が減ってる、その程度しかお勧めできませんし、やるべきじゃありません。

＞友達に相談した結果、自身を持つためになんか始めたら？
＞と言われたので

ということであれば、別にダイエットじゃなくてもいいんじゃないですかね。

お礼

とても丁寧に回答ありがとうございます。

やっぱり20キロ減というのは、やばかったですか(^_^;)

でも、身長156cmの私はデブなんでしょうか？
それに中学３年の時、まわりに40キロの子がたくさんいたので、それくらいが普通なのかと思ってました。

彼氏がどう思っているのか分かりません。
ですが、前の彼女は可愛いかったけど性格は暗かったと聞きた事があります。

どっちせよ私は少しでも良いから体重を減らしたいんです>_<

本当に回答ありがとうございました。