痩せません…何が足りないのでしょうか？

質問

20代後半女性、現在BMIが21.3、体脂肪率が朝は30、夕方は28くらいです。

社会人になって4年で、途中増減はありますが、5キロくらい体重が増えました。
体重についてはそこまで気にしていませんが、体脂肪率が全然減らないことと、脚が細くならないことが悩みです。

ダイエット目的で、昨年の1月からエクササイズDVDをいくつか組み合わせてやっています。できない日もありますが、ほぼ毎日30分強やっています。
昨年4月からはランニングも始め、週1～2回走っています。
今年に入ってからは、ハーフマラソン出場のため、週末に必ず10キロ以上走っています。
また、リンパマッサージも定期的に通っており、自分でも夜に脚のマッサージをしています。
さらに、2カ月前から加圧トレーニングも始めました。
加圧はジムで週1回、自宅用のウェアも使ってほぼ毎日部位を変えてトレーニングしています。
加圧のあとに、DVDエクササイズをしたり、走ったりしています。

自分としては、これ以上エクササイズの時間を取るのが難しいです。
やはり食事制限が必要でしょうか？？
食事の量は以前から変わらずですが、ただ、お菓子も食べてはいます。
なるべく食事制限はしたくないのですが…。

回答No.2

rexxam · ベストアンサー

お菓子を止めれば、食事制限の必要はないでしょうし、運動量を多少減らしても体重と体脂肪率は落ちるでしょう。

簡単なことですよ。

お菓子のカロリーと運動による消費カロリーを見比べて下さい。

お礼

コメントありがとうございます。
消費カロリーと摂取カロリーをあまり気にしていませんでした！
周りとくらべてあまり食べてるつもりもなかったのですが、改めてカロリー計算してみます！！

回答No.3

noname#153709

そんだけやって痩せないなら、単純に「食いすぎ」ですよ？

食生活を改める気がないなら、ダイエットなんてハナから考えない方が幸せになれます。
運動のストレスも溜まらないし、ジムに会費払わなくていいし、好きな物を好きなだけ食べれるし。

お礼

コメントありがとうございます。
食いすぎとはまったく思っていませんでした。
運動するのはストレスではなく、むしろストレス発散になっているので、このまま運動は続けて食事を減らしてみます。