気持ちの切り替え方

質問

ふとした拍子に、昔あった嫌な出来事を思い出す事があります。
もう何年も前の事なのに、思い出して悲しくなったり、腹が立ったり、、、
普段は考えもしない事なのに、思い出すとなかなか頭から離れません。
こういう時の気持ちの切り替え方を教えて下さい。

回答No.7

noname#157261

根本的には昔あった嫌な出来事が嫌な出来事のままになってるからじゃないでしょうか。
その出来事を克服すれば
そうすれば思い出したとしても頭から離れないなんてことはないと思いますがね。
どんなことがあったんですか？
克服手伝いますか？

でも思い出してしまったら
これは過去、今と違うって思うことですかね。

回答No.6

doorakanai

とことん考え続ける。
悲しかろうが苦しかろうが中断したところで
いつかまたそれは戻って来るので、考え続けます。
あまり考え続けると、それに対して慣れてしまってわざわざ腹が立つ事も減ります。
それも超えて考えていると飽きます。過去の事だから事実は変わらないもの。
こうやって消化します。

以前、日常生活に支障が出るほどこれが激しかったのでカウンセリングを受けると
怒りの感情は、紙に書くなり吐き出して成仏させてあげろ　と言われました。

回答No.5

tattaro

脳の解説は省くけど、要は暇人だからだよ。超忙しくしてみん。出てきにくくなるから。
人間は暇だとろくなこと考えない。
切り替え技術もあるが暇だとまた出る。

回答No.4

noname#153852

そういう時は、お掃除をして要らない物は捨てちゃいましょう。

回答No.3

worldallone

好きな音楽（リズムのいい明るい系）を聴くとか、
今から何しようとか、それが終わったら次何しようとかを常に考えて、
今だけを生きる事に集中するとかですかね。

回答No.2

kanakyu-

わたしもよくありますが、自分の失敗経験であれば、

「次からは違うやり方にしよう」と考えると、スーッと去っていきます。

次にうまくできるとは限らないですが、上手く行かないやり方がひとつわかったと思う事にしています。

思い出すと悲しいとか、腹が立つ思い出って、要はまだ心の整理がついていないことなんだと私は思うので、
一番いいのは、なんらかの形で整理して、着地点を見いだす事かなと思います。

それが難しいときは、「そういう日もあるさ」とか、「今日は体調悪いのかな」的にのりきってます。

わたしは天気が悪い日などは体調が悪くなり、それに合わせて嫌な思い出も出てきます。

お礼

「次からは違うやり方にしよう」口に出して言ってみると、前向きになれた気がしました。

心の整理って大事ですね。
私は上手く整理できなくて、時間まかせな解決ばかりしてしまっているので、いつまでも整理がつかないままです。
思い出したついでに、着地点を見いだす努力もしてみようと思います。
私は「今更考えてって仕方ない」と自分に圧力をかけてしまうのですが、「そういう日もあるさ」って思う方が気分も楽になりそうですね。
ありがとうございます。

回答No.1

MELISSA6700

こんにちわ

家事（台所の食器をあらったり、掃除や洗濯）をすると、いいかと思いますよ。

雑巾がけや、食事の支度もいいかと思います。

軽く、身体を動かすといいかと思いますが、
散歩は、考え事をしてしまうので、やめた方がいいかと思います。

お礼

家事をすれば家もきれいになって一石二鳥ですね。
意識して何かにとりかかるようにしてみます！
ありがとうございます。