気持ちの切り替えが出来ない

2016/12/06 13:45

このQ&Aのポイント

嫌な記憶や、辛かった出来事を引きずりやすい性格で悩んでいます。
気持ちの切り替え方が下手くそで、嫌な記憶をいつまでも持ち続けます。
嫌な事があると一日中その記憶が頭から離れず、気持ちがブルーになります。

気持ちの切り替えが出来ない

文書能力があまりない為、読みにくい点があったらすみません。嫌な記憶や、辛かった出来事を引きずりやすい事で悩んでいます。気持ちの切り替え方が本当に下手くそで、嫌な記憶をいつまでも根に持ち続けてしまいます。例えば、お店に行った時店員さんの態度や視線に違和感(目が合った時に嫌な感じの目の逸らし方をされた、接客がぶっきらぼうな感じがするなど)を感じると、酷い時は一日中その記憶が頭から離れません。(それ以外にも、人から言われた&された事、自分が相手にしてしまった言動など全て)１日の始まりにそういう事があったりすると、凄く気持ちがブルーになります。ちょっとした嫌な事でも、その記憶を忘れる事はなくて、いつまでも頭の片隅にある感じです。今までずっとそういう感じだったので、小学生～今に至るまでの嫌な記憶を昨日あった事のように頭の中で再現してしまう癖がついてしまいました。どんなに昔の事でも、最近起きた事のように感じて、傷付いて、落ち込んで、後悔して…の繰り返しです。その記憶を、「あの時傷ついたから、辛かったから今があるんだ。経験したから成長できるんだ」とそう思い込んでも一瞬でその気持ちはなくなり、また辛い過去を思い返し自己嫌悪に陥ってしまいます。良い記憶もあるはずなのに、なぜかそういった記憶は何一つ思い浮かばず、今まで経験した嫌な記憶が思い出してもきりがないくらい勝手に溢れ出てくる感じです。最近ではその記憶が思い浮かぶ度に「自分なんて死ねばいい、いなくなればいい、消えればいいのに、死ね死ね死ね死ね…！！」と呪文を唱えるように口に出してしまったり、心の中で何回も呟いてしまいます。実際に死ぬ勇気はないのですが、なぜかそれを呟くと気持ちがちょっと落ち着いてくる気がします。趣味であるお菓子作りなどをしていても、気づいたら嫌な記憶が頭に浮かび、またその独り言を気づいたら呟いてしまっています… 上記に書いたように、嫌な記憶をいつまでも忘れられない性格って、もしかして異常なんでしょうか？何か気持ちを上手く切り替えられる方法などがあれば、教えて頂きたいです。よろしくお願いします。

noname#223960

心の病気・メンタルヘルス
回答数2
ありがとう数0

みんなの回答 （2）
専門家の回答

質問者が選んだベストアンサー

ベストアンサー

pipipi911
ベストアンサー率22% (1029/4602)

2016/12/06 17:50 回答No.1

とりあえず、期待心を消滅させませんか。不満やルサンチマン、怒りなどを生じさせるのは期待心が存在することが1因なのです。目線云々は、アナタ様が男性で、相手が女性ならば、男性とは目線を合わせたくないと思っている女性が少なくないことを知っておかれる方が宜しいのではないでしょうか。「百人百様」であることと、自身がパーフェクトではないことに気づくことができて、自分本位が軽減してきますし、更には人を「許す」ことができる人物になれれば、暮らしの環境が豊かに感じられるようになるでしょう。多くの国を一人で旅してくることを御勧めしたいです。機会を作って、出かけてみてください。考え方にバイアスがあったり、こだわりが有るようでしたら、もしかしたら発達障害かもしれませんので、最寄りの発達障害者支援センターを訪れて相談してみませんか。