眠れなくて辛い…

質問

もう何日もまともに眠れません。
一応眠くなって横になるのですが、そのまま朝を迎えてしまいます。
睡眠薬を飲むのが好きでは無く、飲むタイミングも分かりません。
どうしたら眠れる様になるのでしょうか？
眠くない昼間の今から、睡眠薬を飲んだ所で眠れる物でしょうか？
眠気がある時に睡眠薬を飲んだ事がありますが、余り直ぐ効きませんでした。
自然に寝たのか、睡眠薬のお陰か判断付かないです。

ちなみに毎日コンタクトをしてます。
関係ありますかね？

寝りたいです…。

回答No.2

kaizyu_fool

まず生活のリズムをしっかり作ることからだと思います。

運動を取り入れてみたり、
昼間しっかり起きていることを心がけましょう。

そうすれば夜自然に眠れると思います。

病院には行っていますか？
処方された睡眠薬はしっかり飲みましょう。
睡眠薬にもいろいろとタイプがあるみたいです。
医師と効き具合を相談しながら、
ご自身にあった睡眠薬を見つけましょう。

回答No.1

mamamomo55

心療内科などにご相談された方が良いように思いますが…。

私が以前聞いたことのある方法をご紹介しておきます。

一つ目。
身体をあまり動かしていない方でしたら、体がしっかり疲れるように運動をする。

二つ目。
今まで、生活サイクルが崩れていたのであれば、眠くても眠くなくても、ともかく10時くらいには電気を消し、布団に入り、6時くらいに起床して朝日を思いっきり浴びる。
注意事項として、夜になってから、明るいもの（携帯やパソコン画面、テレビ等）をできるだけ見ない。朝は必ず、外の光を思いっきり浴びる。
これを続けていると狂ってしまった体内サイクルが正常化し、ちゃんと眠れるようになるそうです。

三つ目。
「どうしても眠たくてしょうがなくて、勝手に目が閉じて眠ってしまう」と言う状態になるまで、とにかく起きておく。横になったりせず、できれば、体を動かすようにする。
眠れないのに寝ようとしないこと。

私は三つ目しかやったことがありません。
丸二日も起きていると最後はものすごい睡魔に襲われます。