アップ、ストレッチなど

質問

すみません。教えてください。
30台の経験者半分・素人半分のチームなのですが、冬になると寒くなり、ケガが心配です。
ケガを回避する為には、ストレッチ等のアップが必要と思いますが、サッカーをする前に必要なストレッチやアップの方法が載っているWebなどを知っている方いませんか？

回答No.1

love_vic · ベストアンサー

こんにちは。マッサージ師をしております。
寒いと筋肉の血行が悪くなって筋が硬くなるので
急に運動する事で転びやすくなったり、ケガの
原因にもなってしまいますね。
ストレッチをするのは大変良い方法だと思います。
参考URLがお役に立てたら幸いです。

あと、筋の疲労物質除去や、こむら返りに対する
予防策として、スポーツドリンクなどのミネラル
を含んだ飲み物の摂取を忘れないようにすると
良いと思いますよ（＾＾）

参考URL：

http://www.green.oit-net.jp/ohbaclin/topics/03/strech.html

お礼

ありがとうございました。
早速参考にします。