ダイエット？トレーニング？

質問

昨日質問したら、二週間で5キロダイエットはいけないといわれました（汗）
62キロから、57キロってどのくらい時間かけて痩せればいいんですか？（汗）
ちなみに今日早速5キロ走って腕立て50腹筋50やって、風呂はいったら1、5キロ痩せたんですけど、どうすればリバウンドしない体にできるんですか？
身長167cm 体脂肪、23近くあります（汗）中学の時は、15くらいでした囧rz

回答No.2

rexxam

まず、脂肪が燃焼し1.5kg痩せた分けではないですよ。

運動した結果、汗をかいて一時的に身体から水分が出て行っただけです。

その程度の運動では、せいぜい50ｇ程度しか脂肪は燃焼しません。

ダイエットは、摂取カロリーよりも消費カロリーが多ければいい分けですから、食事制限をするのが基本です。

運動での消費カロリーは意外と低く、過激な運動は怪我の元です。

過度の食事制限や運動は、止めればリバウンドするのが当たり前です。

ずっと続けられることがダイエット成功への道です。

そのため、2週間で5キロのダイエットは、いけないと言われたのです。

リバウンドしない身体というより、リバウンドしない生活習慣を身につけることです。

どんなに筋肉質の人でも、必要以上にカロリーを摂取すれば、太っていくのは当然ですよ。

お礼

じゃあ、ずっと続ければ良いということですね

回答No.1

azaz5683

１ヶ月に体重の５％未満が
減量するのには良いと
良く聞きます。

急な減量はリバウンドを
起こしやすいとか‥
なので２週間で５キロ減量は
成功してもリバウンドの
可能性は高いと思われます。

運動して体重を減らすのは
良いことだと思いますよ(^^)
食事にも気を遣われるのなら
断食はせず腹８分目くらいに
抑えるのがベストです。

頑張ってくださいね( ^ω^ )