マラソン

質問

長距離を走るコツを教えてください！

ちなみにコースは、
上り→下り→平坦 の、３キロです。

回答No.1

morino-kon · ベストアンサー

ド素人で、アップダウンあるマラソンに参加した者です。

半分が、キツイ上り。
半分が、キツイ下りだったのですが、
結果はいつも走っている平坦なところよりも、よいタイムでした。

上りはキツイところだと、早歩きの方が早い事に気付いたのです。
下りは、平坦なところよりかなりスピードだせます。
平坦なところは、他の早い方につられたおかげで、いつもより早く走れてしまいました。

下りは、心は早くなるのですが、足がついていかないと、悔しい事になります。
下りは練習次第でかなり伸びますから。

集団から外れなければ、結構つられていつもより走れますよ。

・・・と、他人の事になれば言えるのでした。

あと、「マラソン完走ＢＯＯＫ」という本をみているのですが、一年計画とか、三か月計画とかの練習計画も掲載されていて、結構参考になりますよ。