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陸上の冬の練習（家）
中１男子の陸上部です。 来年４００をやるのですが、家ではどんな練習をすればいいんですか？ すでに外には雪も降っているので、外を走るのは無理です。
- narisei1111
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冬場は無理に走ると筋肉の故障を起こす場合が多々あるので、筋力トレーニングを中心に練習するのが一般的です。 中学生は過度な筋トレはいけませんが、腹筋とスクワットは練習にいれましょう。 ハムストリング筋を強化する為に http://www.meiji.co.jp/sports/savas/lecture/training_g1.php の３を参考に筋トレしましょう。次のページに具体的な方法が書いてあります。
