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ルボックスとレキソタンとマイスリーの眠気について
- ルボックスとレキソタンとマイスリーの眠気について調査しました。朝は食事を摂ることで眠気を減らすことができますが、吐き気のため補食が必要です。精神疾患も関係しているかもしれませんが、改善策を教えてください。
- ルボックスとレキソタンとマイスリーの眠気について、朝は食事を摂ることで眠気を減らすことができますが、吐き気のため補食が必要です。精神疾患も関係しているかもしれませんが、改善策を教えてください。
- ルボックスとレキソタンとマイスリーの眠気についての改善策を教えてください。朝は食事を摂ることで眠気を減らすことができますが、吐き気のため補食が必要です。精神疾患も関係しているかもしれませんが、どうにも変えることができないため、睡眠に関しての改善策について教えてください。
- hyde_gackt
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- 心の病気・メンタルヘルス
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これだけの内容だと、答えるのは少し難しいですね。 なぜなら、肝心の睡眠で何をどう悩んでいるか書いてないので・・・ でも、参考になるか分かりませんが、以下、記事を載せます。 ～：～：～：～：～：～：～：～：～：～：～：～：～：～：～：～： 睡眠障害の記事の最後に、参考までに「睡眠障害の対応と治療のガイドライン」に 書いてある、睡眠障害対処１２の指針を載せます。 皆様のお役に立てば・・・ １）睡眠時間は人それぞれ、日中の眠気で困らなければ十分 ・睡眠の長い人、短い人、季節でも変化、８時間にこだわらない ・歳をとると必要な睡眠時間は短くなる ２）刺激物を避け、眠る前には自分なりのリラックス法 ・就床前４時間のカフェイン摂取、就床前１時間の喫煙は避ける ・軽い読書、音楽、ぬるめの入浴、香り、筋弛緩トレーニング ３）眠たくなってから床に就く、就寝時刻にこだわりすぎない ・眠ろうとする意気込みが頭をさえさせ寝付きを悪くする ４）同じ時刻に毎日起床 ・早寝早起きではなく、早起きが早寝に通じる ・日曜に遅くまで床で過ごすと、月曜の朝がつらくなる ５）光の利用でよい睡眠 ・目が覚めたら日光を取り入れ、体内時計をスイッチオン ・夜は明るすぎない照明を ６）規則正しい３度の食事、規則的な運動習慣 ・朝食は心と体の目覚めに重要、夜食はごく軽く ・運動習慣は熟睡を促進 ７）昼寝をするなら、１５時前の２０～３０分 ・長い昼寝はかえってぼんやりのもと ・夕方以降の昼寝は夜の睡眠に悪影響 ８）眠りが浅いときは、むしろ積極的に遅寝・早起きに ・寝床で長く過ごしすぎると熟眠感が減る ９）睡眠中の激しいイビキ・呼吸停止や足のびくつき・むずむず感は要注意 ・背景に睡眠の病気、専門治療が必要 １０）十分眠っても日中の眠気が強いときは専門医に ・長時間眠っても日中の眠気で仕事・学業に支障がある場合は 専門医に相談 ・車の運転に注意 １１）睡眠薬代わりの寝酒は不眠のもと ・睡眠薬代わりの寝酒は、深い睡眠を減らし、夜中に目覚める原因となる １２）睡眠薬は医師の指示で正しく使えば安全 ・一定時刻に服用し就床 ・アルコールとの併用をしない 今回は、睡眠障害について、概観してみました。 これらの症状がある人は、一度、精神科の睡眠外来にいってみたらどうでしょうか。 ～：～：～：～：～：～：～：～：～：～：～：～：～：～：～：～： 実際には睡眠障害についてもっと詳しく書いてあります。 気になる場合は、 「心理学・精神医学 概論」 と検索してもらえれば該当のページがヒットしますので、一度読んでみてください。
その他の回答 (2)
m(__)m 今何考えてる？ 何悩んでる？ 考え事するから眠れない 話聞くよ
お礼
いつもありがとう また今度話すね。
久しぶり 薬はわかんないんだけど今度主治医に睡眠薬出して貰えば 寝ることだけだったらそれで熟睡出来ると思う 久しぶりに出会えたからまたよろしくね 1人で悩むなよ(^-^)b
お礼
ありがとう 少しだけだけど熟睡出来る方法が主治医に相談しいたら少し解決したよ。
お礼
詳しい解説有難うございました。 非常に為になりました。 お陰さまで少し改善されまた。 本当に有難うございました。