走幅跳の冬期練習法について

質問

私は中学二年生の女子です。
陸上部に所属していて、専門種目は走幅跳です。
来年が中学校生活最後の総体になるので、このオフシーズンの間にしっかり技術を身に付けて、なんとか近畿大会までは出場したいと思っています。

なので、跳躍経験者の方や指導者の方、そうでない方でも練習法のアドバイスを頂けたら嬉しいです！

回答No.1

sadami10 · ベストアンサー

僕も中学校時代走り幅跳びの選手でした。
(1)毎日何時でもいいので腹筋（仰向けに寝て行う腹筋）１セット５０回を３セット以上。
(2)開脚と腰を回すのと柔軟体操。
(3)河川敷・空いているグラウンドで俊足の稽古。
(4)飛びあがる運動。
(5)食事はしっかり３回にして，おやつは食べない。何故か？太ったりするからです。
それから，よく近畿大会・県大会と云うが希望はあくまで全日本大会です。または世界大会オリンピック。
僕からのお願い。目標は６ｍ５０以上。中学生だから無理＞＜いえいえ大丈夫(^^♪。

補足

回答ありがとうございます！
お返事遅くなってしまってすいません。。。
(1)俊足の稽古、飛びあがる運動というのは具体的にどうすればいいですか？？
(2)太ったら・・・いけないですかね・・・？
(3)自己新、まだ4m72なんですが・・・練習次第では全中行けますか？？
努力します！頑張る気もあります！
もう一度具体的に教えてもらえたら嬉しいです！！