ダイエット

質問

ダイエットについて質問させてください。

21歳の専業主婦です。162cm 43kgでずっとダイエットとは無縁で生きてきたため、ダイエットに関して無知です。
私が質問したいのは主人(26歳)のことです。174cm 101kgあります。糖尿病の家系のため、せめて標準体重まで落としたいのですが、仕事上生活が不規則のため、どうしたらいいのかわからずにいます。

生活(1)
8:30に出勤して早くて19:00、遅くて23:00に帰宅します。

生活(2)
16:30に出勤して早くて02:00、遅くて04:00に帰宅します。

生活(3)
19:30に出勤して早くて05:00、遅くて08:00に帰宅します。

勤務中にはご飯を食べることは可能ですが、必ず決まった時間に食べるのは無理です。
早食いです。便秘はしません。ダイエットのために運動はしてません。仕事は機械のメンテナンスマンでデスクワークもあります。
どの時間にどのような食事を摂るのがベストなのか、その他私がやれることは何なのか教えてください。

回答No.5

ID10T5

No.4です。イケネ、一つ書き忘れた。

食事の時間は関係ありません。夜中に食っても昼間食っても消費カロリー＞摂取カロリーの関係が満たされているなら太ったりしません。

だから仕事前にあわてて食わないこと。不規則な生活や仕事ならそれをうまく利用することですね。

今後は是非とも「不規則な生活で痩せすぎて困る」という質問に回答してみたいですなぁ。そういう質問、何で来ないんだろう？

お礼

続いて回答ありがとうございます！

私自身不規則な生活で痩せて困ってます(笑)主人の肉を少しもらいたいぐらいです。今は無理矢理主人と同じ量の晩ごはんを食べて体重をキープしてます><
体質でこうも違うものなんですね;;

回答No.4

ID10T5

まず一つ確認。ご主人本人は本当に痩せたいと思っているのか？それがないと何をやってもムダですから。逆に本人が痩せたいと思っているなら手の打ちようはいくつかあります。

まずガツンと言います。不規則な生活だから痩せられないってただの逃げですよ。不規則な方が本当は痩せられるはずなんだから。

多分不規則な仕事や生活で太っている人って、食べられるときに食事を摂っておこうとする習慣があるんじゃないかなと思うんですね。この機を逃すとしばらく食べられないから今食べておこうって。
で、どうなるか。お腹が空いてなくても腹に物を詰め込むんです。それが最低最悪、デブの元。

そもそも腹が減っていないのに食べる人は満腹感が感じにくいんです。食べ過ぎているのにだらだら食べてしまうんです。

腹が減ってないのに食ってはいけません。

「え、それじゃあとでお腹が空いちゃうじゃないか？」そう思ってませんか？

それでいいんです。お腹を空かさないと絶対に痩せませんから。空腹に一切ならずに痩せるなんて便利な方法はこの世に存在しません。むしろお腹が空いているときは身体がちょっとずつ痩せて行っているんだ、うっしゃあ！！p(^^)qと自分に言い聞かせる。自分をマインドコントロールにかける。

やがてお腹が空いていないのに食べるという行為を後ろめたく感じるようになります。ボクがそうです。腹が減っていないのに食事に誘われた場合、ボクは一応付き合いますけど、飲み物だけで終わりすることが多いです。お腹が空いてないから食べたくないんです。誘うときは前もって言ってねとお願いしておきます。そうすればその前の食事を抜いてお腹を空かせておくことができます。

家でも同じ。腹減ってないなと思ったら夕飯でも朝飯でも何でもスキップします。気にしません。今じゃ家内もボクの分の食事は作らなくなりました。作っても食べないからって。どうしても食べたいときは家内のおかずをちょっと貰って終わりです。

食事も一日3回バランスよく食べる必要なんかありません。1回でも2回でもいいのです。まだ食べ物のなかった昔、人類はそうやって生き延びてきたのですから。一日3回も食べるから毎日こうやってこのカテに多くの人がどうやったら痩せられるか悩みを書いてくるんですよ。

腹が減るまで食わない。空腹感を楽しむ。たったこれだけです。それであっという間にご主人も痩せます。保証します。

お礼

本人は楽して痩せたいように私には見えます。楽してっていうか、運動は筋トレ程度、食事は私任せって感じです。

無理矢理食べてるってのはないと思います。
胃が大きいのか消化が早いのか、すぐお腹へった～って言ってます。その言葉を聞くのがうんざりです><;

規則正しく３食食べるのもしたし、逆に１日１食にしてみたりもしました。結果は痩せるどころか太ったような…

お手上げです。一時期は食べてる姿を見るのもストレスでした。間食はしません。

回答No.3

宝（@shima_sp）

ＮＯ.1です。

パソコンでは貼付サイトか最後まで見れますが、携帯では見れないですね。

携帯の場合は連絡下さい。

再度送ります。

尚、yuyuyunnさん、毎日の様に良く当たりますな！
何処の方かなぁ～・・・
登録・新米ですので、お手やらかにお願いしますね。

お礼

すみません。携帯です><

回答No.2

yuyuyunn

こんばんは

お弁当を持たせてあげることは無理ですよね?
出来るならお弁当にしていただいて
温野菜を入れること
胡麻和えなどのお惣菜や、高野豆腐とか
その時に出来れば薄味にして、香辛料でメリハリを付けて下さい
ご飯は白米だけではなく雑穀米を混ぜてミネラルや食物繊維もとれる様にします

あと飲み物ですが
ポットなどに温かい麦茶などを入れてもって行かれるのが良いですよ

最後に、健康診断は1年に一度必ず受けてください

休みの日は一緒に散歩をしていただくと良いです

お礼

お弁当は持たせてます。薄味の和食ですね。試してみます!

飲み物はコカ・コーラゼロを好んで飲んでるんですよね。あれは本当にゼロカロリーなんですか？

健康診断は今日受けました。会社で決まってるみたいで助かってます。
一緒に散歩はいいですねっ!私のペースに合わせて歩いて問題ないんでしょうか。

回答No.1

宝（@shima_sp）

こんばんは。

昨日も、ダイエットにて回答したばかり。
適度な運動と、1800カロリーの食事制限に、
昨日の回答貼付ます。

ＩＤ確認しながら参考に
http://okwave.jp/qa/q7168995.html
無理せず、体調に合わせて運動・食事制限してください。
添付した方法は休みの日に行って下さいね。

参考まで。

お礼

ありがとうございます!
食事制限は必要ですよね。がんばります。