オススメのダイエット法教えてください！

質問

あと2,3kg落としたいのですが、かつてダイエットに成功された方やナイスバディを保たれている方、なにか秘訣やいいダイエット法を知っていたら教えていただけませんか？

ちなみに私は身長164cm／体重50kgで、恐らく一般的に太っているわけではないのですが、腰周りや太ももの辺りが気になります。
キレイにパンツを履きこなしたいです＞＜。

仕事はデスクワーク中心、運動らしい運動はほぼ皆無・・・。
「運動しなさい！」と言われてしまうことは重々承知なのですが、帰宅時間が結構遅い方なので、自宅でできる簡単エクササイズみたいなものがあれば、ぜひ教えていただきたいです。
あとはやはり食事療法でしょうか...モデルさんたちって、一体どんな食生活をしてあのスタイルをキープしているんでしょうね。

どなたかアドバイスをいただけませんか？
どうぞよろしくお願いします。

回答No.2

yuyuyunn · ベストアンサー

こんにちは

よく噛んで食べること
それと
いつもの呼吸を腹式呼吸に変えてみましょう
おなかの中に息を入れて鼻から全部出し切るつもりで

太ももはイスに座った状態で
両足そろえて足の付け根から持ち上げます
ちょっと痛いかも、腰が逃げないように
背もたれによしかからないで、背中をまっすぐにして
やってみてください

このときにも、呼吸を止めないでくださいね

お礼

ご回答ありがとうございます！
よく噛むこと、つい忘れてしまいがちですが、これってすごく重要なんですよね。リマインドありがとうございます。

なんだかオフィスでも簡単にできそうな太もも引き締めエクササイズですね。
早速今からやってみようと思います！

どうもありがとうございました！

回答No.1

noname#74183

痩せるためには、摂取カロリーよりも消費カロリーが上回らないといけません。
一番いいのはウォーキングに代表される有酸素運動ですが、
それが難しいのなら、筋肉を鍛えるのがいいと思います。
筋トレメニューについて　参考URL　http://www.training-craftsman.com/

肩、腕（裏側と表側）、胸、背中、お腹、お尻、脚、ふくらはぎ・・・
全身をまんべんなく（できれば背中とお腹、脚を中心に）鍛えれば、
基礎代謝が上がって、痩せてくると思います。

仕事の合間にストレッチもして下さいね。

食事は栄養バランスの取れたものを、ほどほどに食べてくださいね。
お互いにダイエット頑張りましょう。

お礼

ご回答ありがとうございます！
そうなんです、あまり量を食べているわけではないのですが痩せないのは、動いていないからなんですよね。
「からだを引き締めたいならシェイプアップタイプ」を少しずつ実践していきたいと思います。情報ありがとうございました！

＞お互いにダイエット頑張りましょう。
この言葉、元気出ますね！頑張りましょう＞＜！！