痩せたいです！

質問

私は152cmと小柄なのに50kgもあります。隠れてる所が太いので、周りには痩せなくて大丈夫と言われますが痩せたいです！お腹と太ももを特に…過度の食事制限は実家なので親がさせてくれません。43kgになりたいです。7kgどのようなことをすればいいでしょうか。実際痩せた方のお話聴きたいです！

回答No.4

strbegger-po

やはり、“食事・運動”は切り離す事はできないですよね。

(1)食事

炭水化物はなるべく避ける。つまみ食い・ジャンク・フードは食べない。
どうしてもお腹が空いたら“コンニャク・ゼリー”など身体に溜まらないものを摂取する。

**そして空腹感も何分か(3・4分)我慢をすれば脳の作用で薄れると聞きます。

(2)運動

食事の前に軽くジョギング・ストレッチなどを行う。

そのあとで食事ですが、空腹感が旺盛になりやすいですが、そこで“ドカ食い”をしたら元も子もないですよね。まず、ヘルシーなものから頂くようにしてください。

早食いは禁物です。よく噛んで食べることですよね。

好きな物を食べてもいいのですが、食べ方の問題なんですよね。

チョコレート・ショートケーキだって甘いものが食べたいですよね。食べたらその分、炭水化物の量を減らすなり、代謝を上げエネルギー(体脂肪)を発散させるようにしてください。

やはりバランスの悪さが“太る”原因だと思われます。

『食べたら動く』を習慣づけしていかれたら如何でしょうか。

ちなみに169cm・52ｋです。以前はレスラーの様でしたが、何年か掛けてスリムになりました。

なので、過度なダイエットはリ・バウンドの要因ともなりますよね。はやる気持ちはわかりますが、そこはジッと我慢をして安定した理想体型を手に入れましょうね。

繰り返しになりますが、ちょっとした“習慣づけ”で健康でスリム体型になれますよ。
頑張ってね。

回答No.3

usagi_kun

まず、意識改革ですね。
隠れている所が太い・・なぜ、隠れているってわかります。

安易に見た目は大丈夫って思っていませんか？

痩せたいなら、みられているのを意識して、目標体重まで頑張りましょう。

ただし、運動に寄って脂肪が筋肉に変わりますので、体重の変化は途中で止まると思います。

気になるところを必ず、測るようにして、書き留めるようにしましょう。

そんな私も・・・・痩せたい

お礼

ありがとうございます(´・ω・｀)
見えてないから大丈夫とは思っていません。
痩せないといけない、痩せたいと思っています！
皆さんに回答頂いたように根気強く頑張ります！

回答No.2

cyokos

私は、踏み台昇降で半年で10kg落としました。

ただ上り下りだけじゃなくて、腰を捻りながら。

あとは、腹筋を最後まで起き上がるのではなく、途中で止めて。
当時は、唐辛子成分のサプリを飲みながら、（汗がかきやすくなる）してました。
食事制限はしていません。朝、昼、晩と３食きっちり食べてました。

やめたのは、間食くらいでしたが、前にテレビでやっていたのですが、15時頃に、間食するのは問題ないみたいです。
人間の体は、起きてから夕方17時くらいまでは、代謝機能もよく働くそうです。
18時を境に、だんだん代謝機能も落ちていくそうです。
なので、皆さんがよくやっている、○○時以降は食べ物を口にしないっというダイエット方法は理にかなっているんですね

お礼

ありがとうございます(´・ω・｀)
腹筋もしています。
あと19時以降食べない
間食しない
腹八分目を実行しています。
根気強く頑張ります！

回答No.1

sayo-souyo

年齢がわかりませんが、10代、20代なら比較的早く結果はでると思います。

まずは１日最低30分、歩いて下さい。これは「歩く事だけ」に集中して下さいね。通学や通勤はこの３０分に含みません。

少し早めに歩くだけですが、私はこれで7キロ痩せました。30代ですので４ヶ月くらいかかりましたけれど＾＾；

お礼

さっそくのご回答ありがとうございます（＾∇＾）
20歳です。春までに7kg痩せたいと考えています！
朝歩くのと夜歩くので、また違いますか？

7kg痩せられたということですが
ウォーキング以外に何か食事制限や
他の運動はされていなくての結果ですか？

質問ばかりですいません。