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自転車通勤から腰痛？ダイエット効果とガソリン代節約のため
- 11月中頃から腰痛が出始め夜眠るときに筒型エアクッションを使って対策しているが効果がなく、腰が痛くて夜も寝返りが多く眠れない。
- ドレスの試着で腰痛がひどく、ドレス用の下着（コルセットのような）をつけても辛い状況。朝から晩までデスクワークでも痛みが悪化している。
- 8年前にカイロプラクティックを受けた経験があり、金銭的な理由で継続できずに悩んでいる。腰痛は自然に治るものと思っていたが、治療は必要かどうか相談したい。
- kkkana
- お礼率87% (64/73)
- ヘルスケア(健康管理)
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質問者が選んだベストアンサー
骨盤のゆがみ、ストレッチ、筋トレ、温熱など様々なアドバイスがあるようですが、まずは腰痛の原因を調べなければいけません。 一口に腰痛といってもその種類は様々あります。例えば変形性腰椎症、すべり症、腰椎椎間板症、分離症などです。足にも症状があればヘルニア、脊柱管狭窄症なども候補に入ってきます。全身的な基礎疾患で言えば骨粗しょう症などです。ある程度の年齢ならどれか持っていても不思議ではありません。 ＞やはり治療には整体やカイロプラクティックへ通うべきなのでしょうか？ どちらもまずいですねー。そもそも日本にはカイロプラクターと言う国家資格はありませんので、誰でも明日から整体師やカイロプラクターになれるんです。早い話し自称です。当然教育制度もバラバラです。スクール、就職やアルバイト、徒弟や世襲などならまだいいほうで、趣味、通信講座、半日講習なんてのにはびっくりです。これでは生理、解剖や臨床医学など全く学ぶ余裕がありません。医療に携わるものとしての最低限の知識すらない輩もゴロゴロいるわけです。私の知り合いにも元整体師が何人かいますが、ご多分にもれずこの部類です。このような者でも平気で整体師やカイロプラクターとして世に出ているのです。 教育制度が一定でなければ当然 “これがカイロだ” というものがありません。あるものはマッサージ、あるものはストレッチ、あるものは背骨をポキポキ・・・などなど 「私がカイロと言えばカイロ」 という世界なのです。 「アメリカや世界ではカイロが認められている」 と仰る方もいますが、日本では法律により病院以外でのレントゲン撮影が禁じられています。カイロは骨格を治療の主体にするのですから、レントゲンがなくてはまともな治療が出来ないはずです。包丁を奪われた板前、はさみを奪われた美容師、声を奪われた歌手と全く同じことです。 検査が出来ないと言うことは、どこが悪いのか分からない、事故の可能性や命に関わる重大な異常があるものも分からない、治療の結果も分からない、分からないずくめです。 他の治療院についても簡単にご説明します。 ●接骨院・整骨院 柔道整復師という国家資格者ですが、この資格は 打撲・捻挫・挫傷 以上のいわゆるケガの治療 をするライセンスです。腰痛や肩コリ、膝痛の治 療は出来ないのでご注意ください。また保険が使 えるのも “急性のケガ”のみです。多くの整骨 院は、このシステムを悪用して不正を働いていま す。その金額は毎年、なんと4000億円です。この お金は全て、我々が納めた保険料です。 ●あんまマッサージ指圧 あんまマッサージ指圧と謳えるのは国家資格のみです。 巷に溢れている整体、カイロプラクティックをはじめ、 ソフト整体、タイ古式、英国式、ボディケア、クイック リラクゼーション、エステなど大体無資格者です。 ●鍼灸院 国家資格です。鍼とは揉んだり、押したり、捻ったりは しないので実は体に一番やさしい治療方法になります。 不調の原因特定は出来ませんが、分からないときは一番 安心の出来る治療方法になります。 ●整形外科 内科、循環器科、皮膚科などと並び病院の診療科 目のひとつです。もちろん医師です。レントゲン は病院でしかとれませんから、膝痛などの原因は 絶対に整形外科でしか分かりません。ちなみに脱 臼や捻挫でも、骨折を伴っている場合があります ので、病院でレントゲンを撮りましょう。 もうお気づきとは思いますが、これらを同じ土俵で比べること自体間違っています。今回のケースによらず何か症状があれば、必ず整形外科に行かれてください。病院の治療を基本とし、他に何か治療をお考えなら、鍼が一番無難かつベストな方法だと思います。 痛みが強いようですから、湯船とアルコールは絶対に避けてください。炎症が悪化します。その他ストレッチや素人マッサージは筋肉や神経を傷つける恐れがありますので、やらない方が無難だと思います。 結婚式も控えているようなので、早めに整形外科を受診されて治療を開始されてください。私の知り合いにも式直前にヘルニアなった花嫁がいましたので・・・。 長文、乱文失礼しました。ご参考になれば幸いです。お大事にどうぞ。
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- koebi
- ベストアンサー率31% (613/1930)
ストレッチはしていますか？ あと腹筋 骨盤自体は硬い骨なのでゆがみませんが位置は 傾きます 筋肉の弱りや柔軟不足や張りなどの左右差、 日常生活のクセで骨盤の位置が正しく保てないか らです ママチャリでない自転車は前傾姿勢なので段差 で振動が来たら結構ひびきます お腹にきついベルトをしているように力をいれて 斜めで受ける重力の負荷を緩和させる 段差はサドルからお尻を浮かせる そしてストレッチで特に足全体の緊張をとる 前後は当然ながら意外と盲点が横 内側と外側の横腿をきっちりストレッチしましょう 湿布で炎症を治療する ストレッチで緊張をとる 腹筋で骨盤が体重を支える助けをする 痛い間は無理して自転車に乗らない 体に左右差のないまっすぐバランスが取れている 成人はいません いかに自分で意識して左右差を小さくするように するか？が大事です
お礼
お返事が遅くなりました。 恥ずかしながら、 ストレッチはしていませんでした。 腹筋も…(-_-;) 急な自転車通勤で筋肉に来たのかもしれません。 現在は整形外科に通いながらコルセットと湿布・飲み薬で 治療中ですが自転車通勤はいつかまた再開したいので 痛みがとれたらストレッチもしっかりと行いたいと思います。 せっかくの自転車通勤も体を痛めては本末転倒ですね… ちゃんとした体づくりから始めなくてはと、考えなおしました。 アドバイスありがとうございました！
- BP9outback
- ベストアンサー率37% (1071/2822)
自転車のサイズは 大きすぎる感じです 足付き高さも高ければ ハンドルまでの距離（トップチュープ）も長いと思います。 腰痛の要因かとは断定はできません 骨盤のゆがみや 姿勢ですね 仕事中の椅子の座り方 家での生活スタイルで 左右に歪みが来る事から 発生しているかと 想定します。 まずは、整形外科での診察です ヘルニアの可能性が強い様に思います。 自己判断等で 整体やカイロへ通っても 遠回り 悪化させるでしょう。 医者の診断と治療を 補う形で ご近所で 腰痛で評判の良い 整体院へ行き 医者の診断内容を 伝え マッサージ等を 行なってもらう事が 良いでしょう。 腰痛は、ほっとけば 緩和する事も有りますが 根本を直さねば 再発します ぎっくり腰など 癖になる事も 有るので 整形外科と 腕の良い整体院で 改善と 痛みの緩和 してはいけない動作や 生活での姿勢などを アドバイス受け 改善して見る事です。 温泉へ通う事も 効果が有ります。 薬と違い 速効性は有りませんが 半年 １年通う事で 体質改善に向かいます。 寝床は、柔らかすぎるより 固めの方が 腰に負担が少なく 楽だと思います。 早々に 整形外科に行かれて下さい お大事に。
お礼
お返事が遅くなりました。 やはり自転車の高さ合ってないようですね。 少し体勢にもムリが出ていたかもしれません。 普段の姿勢も注意しているつもりですが 長時間のデスクワーク、つい猫背になったりしている時も多く 偏って足を組んだりしてしまいがちです。 > 腰痛は、ほっとけば 緩和する事も有りますが 根本を直さねば 再発します そうですよね(;_;) ほんとうにそれが心配で、その場しのぎの痛みをとることより 改善していきたいと思います。 ようやく整形外科へ行ってきました。 わたしが行った日は手の専門医だったため レントゲンと、痛み止めの注射を打ってもらい 後日腰の専門医の予約をとってもらいました。 ありがとうございました！
- AVENGER
- ベストアンサー率21% (2219/10376)
＞やはり治療には整体やカイロプラクティックへ通うべきなのでしょうか？ いいえ。整形外科を受診して下さい。 整体やカイロプラクティックにいるのは医師ではありませんので、治療はできません。
お礼
お返事が遅くなりました。 今まで腰痛のたびに整体に行っていましたが 今回から考えを改め、整形外科の受信をしてきました。 根本からの治療ができるよう、日々の姿勢などからも 注意していけるようにしたいと思います。 ありがとうございました！
- adobe_san
- ベストアンサー率21% (2103/9759)
＞11月はじめから自転車で片道50分を ＞週に3～4回往復しています。 これを始めてから直ぐに腰痛となってるので、間違いなく「自転車」が原因です。 一度10月頃の通勤に変えて腰痛どうなるかを判断されるのが一番良いのでは？ ＞（いただきものなのでありがたく使ってます） もったいない病で腰痛になってたら 何がもったいないか判りませんね。 お大事に。
お礼
お返事が遅くなりました。 アドバイス頂いたとおり、一度自転車通勤をやめてみました。 数日しても痛みは根深く、少し良くなりましたが 低めの椅子に座ると立てず…(;_;) 整形外科を受診し、現在治療中です。 ＞もったいない病で腰痛になってたら 何がもったいないか判りませんね。 おっしゃるとおりです(^_^;) 医者からもおそらく急な自転車おそらく原因だろうと言われていますが 後日腰の専門医に診ていただくこととなりました。 アドバイス頂き ありがとうございました！
- ShowMeHow
- ベストアンサー率28% (1424/5027)
一度、医療機関で（整形外科で）診てもらってください。 ヘルニアとかなければ、生活習慣の改善等により治るかもしれません。 （安静にしたり、姿勢を直したり、靴を変えたり、必要な筋肉を鍛えたり）
お礼
お返事が遅くなりました。 アドバイス頂いたとおり、整体やカイロプラクティックではなく 整形外科を受診してきましたー(^_^;) レントゲン写真はきれい、とのことだったのですが わたしが受診した日は手の専門医の日だったようで 痛み止めの注射を腰に打ち、後日腰の専門医に診ていただくこととなりました。 姿勢などの生活習慣にも大きく問題があると思うので普段からの意識と、 おそらく急な運動に答えられるだけの筋肉のなさも合ったと思います。 今後医師からのアドバイスも受けながら治療していきたいます(^^ゞ アドバイスをありがとうございました！
お礼
お返事が遅くなりました。 カイロや整体など、よく違いもわからなかったのですが 色々と教えて頂き勉強になりました！ 皆さんからのアドバイスも参考に整形外科へ行き レントゲンを撮りました。 レントゲンはきれとのことで安心しましたが その日は手の専門医だったため 後日腰の専門医に診てもらったほうがいいと言われ ひとまず、一番痛む場所に注射を打たれ現在コルセットでガードしています。 結婚式に腰が痛いなんて大変…(;_;) しっかり治したいと思います。 ありがとうございました！