禁煙中！ 喫煙癖克服の方法ついて

質問

ただ今禁煙にトライしています。
明日で１週間が経過。
チャンピンクスの服用により、無理なく（副作用もなく）禁煙を続けていることができているのですが・・・。

日々のニュース等を見ると、腹の立つことばかり。
昔の癖で、イライラするとタバコに手が伸びそうになってしまいます。
（タバコが吸えなくてイライラするのではありません）

こういった喫煙を伴う癖、禁煙に成功した皆さんにも以前はありましたか？
それをどのように克服したのでしょう？

今後の参考に教えていただけると幸いです。

回答No.4

Judymio

吸いたくなった時はミント味のガムを噛んでました

私の場合は卒煙出来ました

回答No.3

ID10T5

深呼吸しましょう。

肺に昔の名残でまだヤニがこびりついていますから、深呼吸すればタバコを吸った気になれますよ。
ボクも昔、禁煙した直後にタバコ吸いたいな、と感じたときは深呼吸して過ごしました。
深呼吸してタバコを吸った感じが再現しなくなったら、あなたの肺がタバコの影響下から脱しつつあり、それはそれで大変好ましいのです。

お礼

＞＞深呼吸すればタバコを吸った気になれますよ。
⇒確かに、、、そんな気になります・・・。

すっきり気持ちのいい深呼吸ができるまで、がんばります＾＾

回答No.2

hirorin_abc

習慣っていうやつですよね。今回は「日々のニュースでイライラした」時ですが例えば「朝起きて」「食事後」「寝る前」「作業後」等何かの時に喫煙者はタバコが欲しくなりますよね。

喫煙に伴う癖なので今までは〇〇の時はタバコをふかすでしたが今度は〇〇した時はタバコを吸わない癖・習慣をつけていけばいいって事ですよね。今は禁煙して一週間みたいですが一か月吸わない習慣をつけていけばいいので今は我慢の時だと思います。発想的にそれを逆手にとって考えればいいんだと思います。僕も禁煙して約一年ですが今では喫煙欲があってもこの一年の習慣でタバコの火をつけようとは思いませんし。

ちなみに僕の場合はタバコの代わりにミンティアを使用していました。タバコ以外でdaikibpさん的にアメとか氷とか色々試してみたらいいと思います。

お礼

今、そういった新しい習慣を身に着けていっているところ、というわけですね。

アメを試してみたところ、すぐ噛んでしまう癖があるので、
口寂しさはガムで克服しました＾＾

ご回答、ありがとうございました。

回答No.1

noname#143988

パイポをくわえていました。
パイポと飴で禁煙成功しました。

頑張ってください。

お礼

ご回答ありがとうございます。
試しにガムをかみ始めました＾＾

禁煙成功に向けて、がんばります！