僕の存在そのものがマイナスです...。

質問

35歳の対人恐怖の症状を持つ男です。
僕はとにかく存在そのものがマイナスです。
引っ込み思案・気が弱い・多汗症など
負の要素をいっぱい持っています。
なので子供の頃から今までずっと人にいじめられたり、
存在を無視されたりしてきました。
(会議でリーダーが皆に一人づつ話しかえるのに、自分だけ話しかけられなかったりと。)
これは結構辛かったです。

今、最も困っているのはマイナス思考です。
何事もマイナスに受け取るので、負の行動をとってしまいます。
逃げる・言い訳する・仕事を休むなどです。
基本的に性悪説の考えなので、人を信用出来ません。
この前、他の人が仕事でミスをしたのですが、責任を自分に転嫁され、
リーダーもすっかり自分がミスをしたように思い込んでしまい、
自分にマイナスのイメージを持たれたようです。
そのことがとても苦に感じ、次の日に会社を休んでしまいました。

どうもリーダや先生からは昔から嫌われる性質があるようです。
好かれたことはほとんど記憶にありません。
人間性に見所が無く、オドオドしているから嫌われるのかもしれません。

長くダラダラと書いてしまいました。

アドバイスして頂きたい事は、どうすればマイナス思考に引きづられず
行動を取れるかということです。

アドバイスお願いします。

回答No.5

noname#194289

マイナスにマイナスをかけるとプラスになることを知っていると思います。本当のマイナス思考は必ずプラスの結果を生むものです。おそらく掛け算をしないで足し算をしているのだろうと思います。たとえば逃げるに言い訳をかけてみたら、逃げも言い訳もできなくないます。

補足

回答ありがとうございます。
なんとか頑張ってみます。

回答No.4

cibone

逃げる・言い訳する・仕事を休むなどです。

＞正直に振舞う、ということではないでしょうか？
逃げる、言い訳する、に関して。

お礼

回答ありがとうございます。

仕事を休むはマズイですね。
なんとか治すようにしてみます。

回答No.3

noname#145849

嫌われてるんですよね？

だったら何も
失うものはない。
これ以上嫌われる
こともないはず。

だったら堂々と
発言しましょうよ。
こんな意見言ったら
場がしらけるのでは..
迷惑がかかるのでは..等
遠慮することはない。

引っ込まずに突っ込め！

責任転嫁されたのだって
"こいつだったら何も反抗しないしなすりつけても大丈夫"
と思われてるから。
そのイメージを変えるためにも
遠慮せず積極的に!!

お礼

回答ありがとうございます。

なかなか積極的でないのが自分の欠点でもあります。

治したいです。

回答No.2

sonnabakana

引っ込み思案

例えば意見を出し合う場があって、自分の考えがあるけど言えない、そこで何も言わないんじゃなくて人の意見に「それいいっすね！」みたいな（ここは頑張る）
あなたは賛同するばかりで意見がない、って言われたらそこで言えばいい

気が弱い

気が強くても疲れますよ、弱いくらいがちょうどいい

多汗症

私もですけど代謝が良いと思えばいいです。ハンカチタオル持ってれば安心

人を信用する前に、自分の行動（例えばミスをしていない自分の仕事内容）に自信を持てばいいんじゃないですかね

言い訳するって事は一種の自信があるわけですから

行動は別として、プラス思考を紙に書き出してみては？
これに対してこういう＋思考してみました！どうですか？ってまたここで質問すればいいと思います

お礼

回答ありがとうございます。

プイラス思考は自分には無理だと思います。

小さい頃からの体験が積み重なって染み付いたからです。

治すのは無理です。

回答No.1

noname#171736

僕はとにかく存在そのものがマイナスです。

そんなことはないと思います。
あなたのことを必要としている人は必ずいるはずです。

私もうつ病で死にたくなったり、人と会うのが嫌になるなど
色々ありますが
感謝することが大切なんだと教えられました。

・こんなにも恵まれた環境にいれることに感謝します
・今日も無事に過ごせてありがとうございました
・美味しいご飯が食べられて幸せです、ありがとうございます
など、小さなことでも「ありがとうございます」
と心から思えたら、自然とマイナスな事も消えていくと思います。

あとは自分を褒めてあげることですかね
・今日はコレを頑張った、やり遂げた
・行きたくなかったけど仕事に頑張って行った!
決して他人と比べずに、自分なりに頑張ってみたことなどを
思いきり褒めてあげてください。

いつも感謝することって意外と難しいですが、
思うことができればネガティブな部分は少し消えると思ってます！

お礼

回答ありがとうございます。

僕は確かに「感謝する気持ち」が無い人間だと思います。

回答者様は高尚な精神を持っておられますが、自分には残念ながらありません。
欠点ばかりに目がいってしまいます。