牛丼

質問

牛丼をよく食べるのですが（牛丼＋サラダ＋卵＋豚汁）栄養価が多少偏っているとは思いますが、何が足らないのでしょうか？

回答No.2

rara21 · ベストアンサー

野菜、海草、などが足りません。
サラダは野菜量が少ないです。豚汁も食べていますが、肉に対しては、野菜量がやや少なめです。
肉１に対して野菜４の割合で、食べるといいです。
ちなみにご飯はその場合、５です。
野菜４割はむりでも肉２対野菜３はとるようにしてください。サラダよりも、おひたしなど煮てあるものの方が簡単に、大量の野菜を食べれます。
あと　カルシウムが不足しがちなので、卵の代わりに牛乳がお勧めです。

回答No.4

noname#5554

緑黄色野菜、繊維質（海草やワカメ、ひじきなど）、豆類の摂取が足りないように思います。
私もよくやるんですが片寄りが気になるのでいつも牛丼よりも牛鮭定食をオーダーしています。
早食いも防げるし、卵、サラダを追加したらある程度バランスもマシになります。
でも、野菜不足は否めませんので野菜ジュースなどでカバーしてください。

回答No.3

shigechama

こんにちは。
牛丼おいしいですよね。

豚汁の中にはいろいろな野菜も入ってますし、
サラダも食べていらっしゃいます。
大丈夫ではないでしょうか。

１日３食のトータルで栄養のバランスがとれればいいといいます。
１食が牛丼で、もしも野菜不足だと感じたら他の食事で補えば
問題ありません。

回答No.1

o24hi

こんにちは。

　バランスよいと思いますよ。(宣伝するわけではないですが,URL貼り付けておきます。)

http://www.yoshinoya-dc.com/about/food/ingredients.html

参考URL：

http://www.yoshinoya-dc.com/about/food/ingredients.html