都内で通える心療内科・精神科でお勧めを

質問

一番困っている症状は過眠です。
もう一週間以上、一日18時間は越える睡眠時間が続いていて、
やるべきことがこなせていない状態です。
精神的に落ち込んでいて一時期は少し起きている間に遺書を書いたり
身辺整理はじめたりしてたので、心療内科の選択であってるとは
思うのですが、かかりつけの病院がなくこまってます。
自分なりに探したところ、千住ミルディス内の北千住メンタルクリニックの
評判がよく、良さそうだと感じたのですが混雑しているようで一週間先まで
予約がうまってました。
他もあたってみたいのですが、ここも良かったなどもし教えていただけたら
助かります。よろしくお願いします。

回答No.3

obrigadissimo

何時に就寝してるのでしょうか。
１度も目覚めずに連続１８時間の睡眠なのでしょうか。
何度か目覚めても起床しないのであれば、
自己管理の問題ではないでしょうか。
私の睡眠時間は２時間です。
質問者さまがもし何時間かの睡眠で目覚めることが
あるのであれば、自分に負けないで起床しましょう。
ライフデザインの目標があれば、それに向けて
完全燃焼していればシッカリ自己管理できるようになるでしょう。
もしかして、就寝時間が遅くないでしょうか。

身体が動くのあれば、ジムで筋トレしたり、泳いだり
してみませんか。それで睡眠時間が短くなるでしょう。
というかトレーニングを積んでいればそれほど眠らなくても
大丈夫な身体になります。私がボクシング式のエクササイズをしていたころの
睡眠時間は４～５時間くらいでしたがヨガをするようになって２～３時間に
減りました。更には、超聴き（＝速聴き＝速聴）をするようになってから
ほぼ２時間の睡眠時間になりました。

フリーソフトの
再生速度変更機能付きソフトウェア「聞々ハヤえもん２」などで
２倍速くらいから試してみてください。速すぎる場合は
1.5～1.7倍速くらいから、徐々に上げてください。
３～４倍速が聴けるようになるころには、かなり睡眠時間が減らせているでしょう。
（私はいまヴォイスレコーダーの６倍速でフランス語などの外国語の放送を
聴いておりますが最初２倍速で聴いたとき雑念が消滅し脳髄がクリアになり、
諸種の疲労感がなくなるなど、ヨガとは別のスッキリ、サッパリ感が得られました）
なお、２倍速からは、朗読ＣＤと、その小説を図書館で借りて、
文章を目で追いながら音声を聴くようにしましょう。聴覚＆視覚で脳を刺激します
加えて、小説の１部分でいいので、（右利きなら）左手で、鏡文字で書き写すようにすれば
更に脳の違った部分の刺激になります。

私の場合は、不思議なことに、超聴きの波及効果で、
いつの間にか、お酒と煙草の縁が切れていました。
アメリカの研究では１９種以上の能力が開発されるそうですが、
能力開発には該当しない断酒・断煙は記述されていなかったので
超聴きの効果に、ちょっと吃驚しました。

（断酒・断煙は個人差があるかもしれません。
私は２日～３日でウィスキー１本、タバコは日に６０～７０本でした。
いまはどちらもゼロというか身体が受け付けない状態になっています。
お知り合いなどに禁酒・禁煙に挫折してしまっている人がいれば、
勧めてあげてください）

とりあえず、Gyaoなどの動画で、エクササイズをつづけてみませんか。
ゆっくり深いヨガの呼吸法だけでも多様な効果があります。
家事なども、この時季でも、
半袖短パンで汗が噴き出るくらいに気を入れて行えば
エクササイズになります。エクササイズ的家事の継続で、
短くても深い眠りのパターンに変るといいですね。
更に、お食事を見直して、
防腐剤などの含まれている食品は一切、摂らないようにしましょう。
できれば、家庭農園で野菜や養鶏などをしながら徐々に多種の
自前の食品を増やして行くといいでしょう。家庭農園も
体力増強にはいいですよ。体力に自信が生じ、
生活のリズムが整ってくれば性格が円満になり、
与えること感謝されることに
喜びを感じるようになるでしょう。

東大病院、順天堂病院、杏林大病院などの
大学病院の精神科はダメでしょうか。お勧めなんですけどね。
クリニックでは、ひもろぎメンタルクリニック（巣鴨）など
お勧めは多々ありますが、社会生活では、常識的に
予約は必要ですよね。精神科の救急があるにはあるのですが
質問者さまのケースでは救急外来に来られても
スタッフが迷惑しますよね。

予約を待つ間、運動療法と食事療法、超聴き療法、
数独やパズルを解くパズル療法などをつづけながら、
シッカリ自己管理しませんか。

就寝時間を１９時～２０時にして実験してみませんか。
就寝する前に、水やお茶を大量に飲んで、尿意で
目が覚めたら、そのまま起きて、３点支持のヨガ式倒立、
ピラティスなどの各種エクササイズ、シャワーなどの
アクションから、１日の暮らしを始めてしまいませんか。
朝は、砂糖タップリのホットミルクで脳をシッカリ覚醒させて、
超聴きしましょう。

以上を叩き台にして、
質問者さまのベストな方法を考え出してみてください。
とりあえず、
旅をしてみませんか。
旅先で早起きしてもノープロブレムであれば
それを機会に早起きを習慣化しましょう。
旅でなくても、親戚、知人の家に泊まりに行く、
芋蔓式の人脈を通じて朝が超早い
牧場か漁師の仕事を手伝いながら
１週間くらい過ごしてみるのなども実験になるでしょう。

お礼

早めの就寝は自己嫌悪も感じないので、進んでしています。ただ眠りに入るのは早いけれど途中目が覚め、それでもまたすぐにぐっすり眠ってしまう感じです。無理に起きてようとがんばりますが、頭が重くて眠くて仕方なく可能な限り眠ってしまいます。
でも確かに眠れないのならともかく、眠りすぎると病院をたずねられてもなにもお医者さんにできることはないですよね。
知人に指摘されて行って見ようかと思うきっかけになったのですが、やはり自分でもう少しなんとかできないか努力してみます。

回答No.2

noname#143306

都内は病院がありすぎて探し方が非常に難しい。

探し方は、
ネットで口コミのあまり出ていない所。
良い評判ばかりの所は、病院関係者が操作している可能性も高い。

１．まず、医局をどこにするか考える。（慈恵、医科歯科、という具合に）
２．次に絞った医局出身の医師が、どの病気をターゲットとして開業しているのか見極める
３．次に客層（サラリーマン中心か、学生か、主婦層か、病院の雰囲気が自分に合うか）

４．そして、最終的には、その病院の経営方針が自分の治療方針と合っているか

医師はチャリティで開業している者はおらず、皆自分の経営スタイルを持っているので、
デイケアを展開して幅広く利益をあげたい医師もいれば、そこそこに儲かれば良いと小規模で良心的な経営を重視する者もいる。重症であれば、規模の大きい所の方が不安感は少ないかもしれない。

こういう質問は、一般人にしては駄目。
医師か、少なくとも医療関係者にすること。
できれば、最初は保険外診療も視野に含めて、お金を使って医師に情報をもらった方が良い。
殆どの患者は良い病院なんて知らないし、知っている患者は口外しないので、
お金を払って医師に医師つながりで紹介してもらうのが確かと言える。

私が書いた上記の方法を、まず試してみなさい。それで駄目なら、医師に尋ねること。

お礼

すみません、書きこんだ時は自分でも一度みてもらったほうがいいようにおもってたのですが、ただの怠け心なのではないかと思いなおしました。もう少しがんばってみます。

回答No.1

mintia

評判の良いクリニックは何処も混んでいますし、性質上予約が前提になっている所も多いようですね。

友だちの間で口コミで評判が良い所をいくつか。

◎成城墨岡クリニック
http://www.sumiokaclinic.com/

◎代々木　花クリニック
http://www.hanaclinic.jp/page1.html

都内で無いですが
◎鶴見　小原クリニック
http://www.qlife.jp/hospital_detail_574088_1

こじらせないよう、早めの受診を。
お大事になさって下さい。

お礼

すみません、たくさん紹介していただいたのですが今になって自分の症状で病院に行っても意味がないようにおもえてきて、やめることにしました。
ですがご紹介いただいてありがとうございました。