眠くて眠くて。。

質問

高校１年の者です。

最近、学校の授業中でも、ホールで音楽を聴いているときも、部活の合奏中でも、とにかく眠くて眠くて仕方がありません。

少し気を緩めると、すぐにこっくりこっくりやってしまいます。

毎日だいたい２３時半から５時半くらいの、約６時間は寝ているのですが、とにかくいつも眠いです。

眠いけど寝てはいけないときは、ほっぺをつねったりシャーペンで腕を刺したりしておきようとするのですが、どうしてもうたた寝してしまいます。
これではただの自虐でしかありません。。

変な質問ですが、どうすれば眠くならないのでしょうか？
また、皆さんはどんな眠気覚ましをしていますか？

回答No.1

ゆう ゆう（@strawberry-os） · ベストアンサー

一般的にはコーヒーがいいといわれています。
コーヒーの中に入っているカフェインが覚醒させてくれるといわれています。
苦いのが苦手であれば、砂糖とミルクが入った市販のものでもいいと思います。
飲めるのであれば、ブラックがいいと思います。
それからチョコレートも脳に集中力を与えてくれるといわれています。
これらは取りすぎも身体に悪いので注意です。

この話を聞いただけでは判定できませんが
自虐は精神的なものからくる事があります。

規則的な食事（朝・昼・晩の３食を決まった時間に食べる事）
はとれていますか？

食事が不規則であれば、改善することをお勧めします。

６時間の睡眠時間だとの事ですが、布団に入ってから
どのぐらいで眠りについていますか？
眠りは浅くありませんか？

睡眠時間はできる事ならもう少し取る事をお勧めします。
少なくても６時間、８時間取るのがベストだと思われます。

熟睡できていなければ６時間寝ていたとしても、
疲れは中々取れないものだと思います。

寝ないで食べないでとしていれば人は鬱になり、
疲れやすくなったり、人を恨んだり、自分を痛めたりします。

ちゃんとした睡眠をとって、規則正しい時間に栄養を体に与えてあげなければいけませんね。

お礼

素早い回答、ありがとうございます。

やっぱりコーヒーがいいんですね、チョコも好きなので、試してみます！

食事はちゃんととっているつもりですが、睡眠が課題です。。
部活もあってあまり寝る時間がないというのが現状で。。

とにかく、なるべく早く寝るようにします、
ご回答、ありがとうございます。
非常に助かります。