非常に困ってます・・。

質問

私は、身長154cm、体重46キロとちょっと太ってます。
わたしは、上半身はすごく痩せていますが・・・・
下半身、特に太ももの後ろからお尻にかけてと外ももです・・・＞＜
外ももが横に出っ張っていて、不格好な太ももです・・・
何かのサイトで、「外ももが出っ張っているのは筋肉」だと書いてありました。
骨盤の開きも何か関係しているのでしょうか!?

コンプレックスで、困っています。
太ももの後ろからお尻にかけて、外ももの出っ張りがなおる、綺麗な脚になる方法、教えてください!!!!!!!!

回答No.2

butydieter

『下半身やせ』ですね。
私も以前、下半身が太くて悩んでおりました。
私が実践した中で最も効果があった方法をご紹介しますね。

体のパーツを引き締めるにはストレッチが良いです。
普通の筋トレのように強い負荷をかけずに
エクササイズの延長線上で筋肉を鍛えるのがポイントです。

以下に私の経験上効果のあった方法を記載しますね。

ーふとももー
椅子にすわり、腹筋を使って片足を地面から上げる。
太ももが椅子から上がった状態で30秒間キープする。
これを毎日４セットやる。

ーふくろはぎー
両足をくっつけた状態でかかとを上げ下げします。
次につま先を開いた状態で上げ下げ、つま先をつけてハの字を作った状態で上げ下げします。
これを毎日それぞれ10回程度繰り返します。

ーお尻ー
立った状態で両足のかかとを若干開いてください。
まず片方の足をゆっくり後ろへ上げていきます。
限界まで行ったら５秒その姿勢を保つ。
外に弧を描くようにゆっくりとおろす。
これを毎日左右５セットずやる。

但し、これらの方法はあくまでも補助的なものとご理解下さい。
一般的に部分痩せというものは非常に難しいことなんです。
一番確実なのは、バランスの良い食事を摂り、
ご自身の体にあった効果的な運動、ストレッチをして、体全体をスリムにする方法です。

食事に関しては極端な制限はストレスや健康を害してしまいますので、
全体の量は変えなくても、
朝→多め、夜→少なめにするだけでも効果はありますよ。
もちろん間食はなしです（笑）

色々と方法はありますので、ご自身にあった方法を探してそれを集中的に実践すると効果が出やすいですよ。
頑張って下さいね ^^

回答No.1

ishirin

以下URLを探しました。役に立つかわかりませんが、チェック項目、判定もあるので確認してみてください。

http://ha3.seikyou.ne.jp/home/teruan/110.html