ショックを引きずらない方法って？

質問

嫌なor悔しいできごとがあった時、そのショックを引きずらないための方法はありますか？

個人的に、そういった事があると、まるで自分が全否定されたように感じ、別な案件に取り掛かる際にもショックをずるずる引きずって、そちらまでも失敗に終わってしまうことが多いんです(汗)。

気持ちを切り替え、どんどんチャレンジしていくためのよい方法があれば、ぜひ伝授して下さい！
よろしくお願いします。

回答No.5

putiabu

それって・・・達成したい目標が失敗になるってのは努力しているけど実らなかったって事でしょ
？
それって単に目標を数値化して進捗を追って進捗が悪くなっていれば
計画を立て直してやればいいだけでしょ。失敗したらどこが悪かったか分析して
改善すればいいだけでしょ？？

次の手を打つ努力をしないで悩むだけ時間の無駄だよ。

どんどんチャレンジするには失敗の原因を分析して
具体的に行動するだけだよ。
まさにロジカルが必要じゃないか！

お礼

回答ありがとうございます！

拝読していて、おっしゃる通りだと思いました。
途中で挫折したら、そこで計画を立て直すなり、次の一歩を踏み出すなり…少しでも進めばよかったのに、深みにはまって結局は自分を甘やかし、逃げていたのかもしれません。

今後は、ご指摘いただいた点に留意しながら、日々前に進む努力を重ねていきます。 ありがとうございました。

回答No.4

putiabu

自分の気持ちを向き合い整理すればいいと思います。
ロジカルシンキングを身につければいいと思います。

といのも、あなたの文面が非常に抽象的でアドバイスに困るからです。
どうしようもない解決のないショックなことなのでしょうか？
たとえば上司に怒られた→うまく立ち回れる知恵をつければいいロジカルシンキング
ペットが死んだ→どうしようもない誰も悪くない出来事→ロジカルシンキングでは解決不可

もう少し物事をロジカルに見つめれば、気持ちを切り替えるべきことか
対策を考えて進むべきことか分かると思います。

後、ショックを引きづらないだけの方法論でいえば
簡単です。
期限をつけて切り替える忘れることです。

彼氏に振られた～。。→「よし！今日はとことん泣いて明日には忘れよう！」
ってな感じで落ち込む期限を○○までと決めておくのです。

そうすれば落ち込むだけ落ち込んだ後、期日がくれば、それに時間を費やすのは無駄だから
という気持ちで次に進めると思います。
何分、時間の無駄と思えたら切り替えられますよ。

ま、自身の成長や学習の必要なことに関しては悩みに期限をつけるのは、
ある意味不向きな面もありますが・・・。
参考になれば。

お礼

回答ありがとうございます！
初めに、質問文が抽象的でありましたことをお詫び申し上げます…。

私の悩みの多くは、ロジカルシンキングでは解決の難しいものが中心になるかと思います(例：達成すべき課題や試験を「やりきった！」感じがあったのに、失敗に終わる→ショックが大きく、気持ちが沈んだまま…等)。

今後、こうした悩みが生じた時には、問題に対しまず論理的に向き合ってみる癖をつけ、「期限を設けた気持ちの切り替え」も、あわせて活用してみますね！

回答No.3

nabituma

落ち込むときはとことん落ち込んでみる。
かえってその方が立ち直り早いと思います。

問題に対して半端に逃げると引きずるような。

お礼

回答ありがとうございます！

＞落ち込むときはとことん落ち込んでみる。

これまで、私は落ち込んだ時「早く立ち直らなければ」、「早く(意欲的な自分に)変わりたい！」…と言った風に、どこか急ぎすぎていたように思いました。
辛いときは、このお言葉を参考に、そのことがらにまずしっかりと向き合ってみますね。

回答No.2

advanced7

あなたは、スターです。
芸能人。
役者。
役者は、その役をこなしますよね。
なりきりますよね。
自分じゃあ何もないけど。
これからは、スターです。
みんな、上司になったら上司の役をやっているのです。
部長の役も有るでしょう。
自分は、打てないけど、イチローなら打てる。
だから、イチローの物まねをしてこなして下さい。
では。

お礼

回答ありがとうございます！
アドバイス下さったように、強く“思う”ことで、自分の信念や「芯」の部分を強くできそうな感じがいたしました。
これにならい、今後の日常生活を意欲的に過ごしていこうと思います^^

回答No.1

oakawaaavaea

私は、マイナスな出来事があったら、その出来事によって自分にプラスになった事はないかを探します。

嫌な事から得るものも少しはあると思います。

プラスな事が見つかったら、そのおかげで自分は少し成長した！っと暗示をかけます。

過ぎた事は変えられないので、これからの自分の肥やしにするように考えます。

お礼

回答ありがとうございます！
確かに、物事のマイナス面だけでなく「プラス面」にも注目してみると、自分が得たもの、成長できた点が何であるか、を知ることができそうですね^^

これまでの自分の傾向として、ついつい悪い面にばかり注目してしまう所があったので、今後は気をつけて“良い面”にも目を向けてみようと思います。