対人恐怖症について

質問

対人恐怖症の克服の仕方を教えて下さい また、同じ悩みを持っている人はいますか？ １９歳男です

回答No.3

noname#140953

私はもう考え方はポジなんですが
生い立ちのせいか対人恐怖症の中の赤面恐怖症と戦ってます
克服の仕方が掴めそうで掴めない
一緒に頑張ってみようか
あなたはどんな症状になるの？

回答No.2

tysil

まず、怖いという自分の気持ちを認めることです。

怖いという感情を認めず、いいかっこして
怖くない振りをすればするほど、怖さが心に蓄積されていくのです。

そして、相手の何が怖いのかを自分の心の中で確認してみましょう。
意外と「何だ、そんなことで怖がっていたのか」と自分を見直すきっかけになります。

たとえば、コンビニに行って店員さんが怖いと思ったら、
「なぜ、この人を怖いと僕は思っているのだろう？」と考えるのです。

たったそれだけで自分の恐怖がいかに虚しいか、自分で自分を納得させることができると思います。

回答No.1

paniiick

こんばんは。

私は昔十代だった頃（笑）対人恐怖症だったと思います。
対人恐怖というか、人といても何を喋ったらいいかわからないんですね。
他の人がごく当たり前にしてる会話の仕方がわからなかったんです。
だから人と会うのが苦痛でした。
人と話をしなくちゃいけないときは本当に気合がいりました。

それから数十年後、ワケあって海外（アメリカ）で生活をすることになりました。
英語、ろくに喋れませんでした。
でもコミュニケーションが日本にいる時よりも何倍も重要とされる国でしたから、会話の仕方云々以前に言語能力がほとんどない状態で人に会って、相手の言ってることがわからなくても相槌だけで雰囲気を壊さないようにしたりとか、繰り返しますがとにかく人とコミュニケーションすることがものすごく重要視される国でしたから、人見知りとかなんとか言ってる場合じゃありませんでした。

そんなこんなで日本に帰ってきました。

母国語で自分の思ったことが自由に表現できる有難さをしみじみと感じました。

とにかく言葉が通じるんです。多少へんな言い方でも、ちゃんと通じるんです。
何を怖がることがあるでしょう。

気が付けばおしゃべり大好き、知らない人にもいくらでも声を掛けられる、というか人と話がしたくてたまらない自分になってました（アメリカにいたときに自分の思い通りに話が出来なかったストレスもあったと思います）

というわけで、まず貴方は日本語を自由に操って話が出来ます。
そして同じ言語を共有する人たちが貴方の周りにいます。
言語というツールを使って彼らに貴方が思っていることが伝えられます、いろいろな表現方法で。それを楽しみましょう。相手がどんな反応をするか、それを見るのも楽しみましょう。
それだけです。

相手が自分のことをどう思うかなんて二の次ですよ。
いろんな会話を楽しみましょう。会話で自分を表現してみて下さい。読書とかと同じように、会話という趣味を持って下さい。
「こういうことを言ったらこの人は喜ぶんだな」、
「こう言ったらこの人怒っちゃった」
こんな風にね。そしてそれをきちんと理解して次の会話を楽しみましょう。

レッツ、エンジョイ、です（笑）
グッドラック！