対人恐怖症を克服された方

質問

ずいぶん長く対人恐怖症で苦しんでいます。
対人恐怖症を克服された方、
どのようにして克服したのか教えて下さい。

回答No.2

noname#14975 · ベストアンサー

補足ありがとうございます。15年前から対人恐怖になったということ。なにか原因がおありでしょうか。わたしも一時期対人恐怖になったことがあります。極度に自分に自信がなくなってそうなりました。誰と話していてもどきどきし、ひどいときは震えもありました。今は自信が出てきて、前よりは対人恐怖もなくなってきました。アダルトチルドレンの方にありがちなのが、他人に対して自分を申し訳なく思ってしまう。他人に対して自分が無価値に感じるというようなことはないでしょうか。そういう時は逆になるべく人といる時間をへらし、自分ひとりで自分を大切にするといいと思います。自分も他人と同じくらい価値があると無意識の中で認められるようになってすこしづつ自信がついたようにわたしは思います。

お礼

ありがとうございます。
対人恐怖症になった原因は親が厳しかった為、幼い頃から自分の感情を押し殺してきた事と関係があるように思います。なるべく自分に自信をつけたいのですが、なかなか難しいです。

回答No.1

noname#14975

対人恐怖症には程度があります。軽い程度のものは思春期がすぎれば治るとも言われています。
あなたはどの程度ですか？精神病になるほどか、日常生活には支障をきたさない程度か。
その程度を示すとわたしを含め他の回答者の皆様も答えやすいと思いますよ。

お礼

ありがとうございます。
私は、１５年ぐらい前から人前で緊張がひどくなりました。日常生活にはそれほど支障をきたしてはいませんが、人前に出ると緊張がひどく手が激しく震えます。その為、会食や人前で字を書く時などは、薬やお酒に頼ってごまかしています。
緊張しているのを隠している為、人と会った後は、どっと疲れが出ます。
私はアダルトチルドレンだと思います。カウンセリングにも通った事がありますが、あまり効果がなかったし、お金もかかった為辞めてしまいました。
幸せな生活だとはおもいますが、いつも生きづらさや憂鬱感のようなものを感じています。