緊張してしまいます

質問

知り合い程度の人の前や、乗り物に乗ったり字を書くときなどに緊張します。
家にいるときもテレビが面白くなかったり、お風呂に入っているときなどに少し緊張感を感じます。

頭では緊張する理由などないとわかっているのに、どうしても喉が緊張して何度もつばを飲み込んでしまいます。
しょっちゅう喉が鳴るのとおなかに空気がたまって音がするので、それが気になってますます緊張してしまいます。
途中でバスを降りたりすることもあります。

肩こりなどはありませんが緊張状態が続くとこめかみが痛くなってきます。
自分で運転しているときや何かに夢中になっているときは緊張しません。

回答No.2

Syo-ya · ベストアンサー

視線恐怖なのでしょうかね？
普段から倫理観や道徳観が強く、人の目を気にしているのでしょうか？

例えば「誰かが見てるかも知れないから行動に注意しよう」と、自分に強迫的なまでに第三者の目に綺麗に写る事を強いているのではないでしょうか。
もし、そうならその癖に気がついて、やめることです。
と、まあ、想像だけで書いてるわけですが。

緊張から解き放たれるには、緊張の中に入っていってしまうという手もあります。
誰かの視線を感じるのであれば、そちらに向かって手を振るとか、愛想笑いをしてみるとか、わざと馬鹿な振る舞いをしてみるのもいいでしょう。
見えない視線から逃れようとか、綺麗に写ろうとするから、緊張してしまうのでしょうから、逆に意識を強くして、中に入っていってしまって壊してしまえばいいと思います。

あと、気功法（太極拳等、練功等）を勉強されてみてはどうでしょう。
丹田呼吸法を普段からして、生活の中に気功を取り入れれば、体(下っ腹）に意識を集中することになりますから、かなりリラックスできますし、精神統一の訓練にもなります。

無意識のうちに肩や首にかかっていた、緊張から来る不必要な力も抜けていくと思います。

お礼

誰かに見られてるかもとかは思わないです。
家で一人のときも緊張感を感じてしまいます。
もしかしたら内科的なことが原因かもしれないとちょっと心配しています。
気功教室にも通ったのですがしーんとした教室の雰囲気に絶えられず３ヶ月で辞めてしまいました。
気は感じられるようになったので丹田に気を収めるようにしてみます。ありがとうございました。

回答No.3

domi_rb

はじめまして。
２４歳社会人です。性別は女です。

昨年、私も同様の経験をしました。
体がわけもなく緊張したり、つばが異状に出たり、
あくびが連発して出たり、
周りがきになって電車を降りたり・・・
それはもちろん、時間、場所、
なにをも選ばずに襲ってきました。

私の場合、あまりに重度だったため、心療内科を受診しました。結果、パニック障害だと診断され、現在は、投薬等々で、ほぼ発作もなくなり、上記のようなことも一切なくなりました。

決して、Charlotte-さんがパニック障害であるというわけではありませんよ。ただ、途中でバスを降りるくらいの緊張があるとすれば、少々心配です。これが激しくなると、外出もしづらくなりますよね？その前に、専門医に相談したほうがいいかと思われます。

なかなか、心療内科や精神科というと、行きにくいと思いますが、普通の病院やクリニックとさして変わりはありません。是非、一度、ご相談にいってみてはいかがでしょうか？

Charlotte-さんが、毎日楽しく過ごせるようになるのを、心より、お祈りしております。

お礼

心療内科にはかかりました。先生の専門はパニック障害です。
私はパニック障害ではないと言われました。私もそう思います。
もうどうしたらいいかわかりません。(T_T)

回答No.1

punipuni9

知り合いの方と会っても緊張する・・・、途中でバスを降りる・・・となると、日常の生活に障害を感じますか？感じるのであれば、迷わず、心療内科を受診し相談されることをおすすめします。

お礼

障害を感じまくりです。
心療内科にかかったけど治りません。