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やる気が足りないのでしょうか
2年ほど前に半年かけて、57kg→55kg→50kgまでダイエットしました。 内容は、食事の見直しです。（気休め程度に、筋トレもしていますが・・・） しかし、ハイペースすぎたのか、ストイック過ぎたのか、そのころから過食？症状に襲われるようになりました。 気持ち悪くなるまで食べないとやめられない、スイッチが入ると食べ物以外が考えられない・・・そんな感じです。食べたいあまり、深夜だろうがコンビニ等にはしることもしばしばです。 今でも、その症状がおさまる気配がありません。 もちろん体重は元に戻り、鏡を見るたびに嫌悪感が湧き上がります。 周りをみても私みたいなデブはいないし、焦り、嫌悪、不公平感・・・もう、ぐちゃぐちゃです。 親に症状の相談をしても理解されず、私はただの根性無しなのでしょうか。 ストレスにかこつけて食べているのは事実ですが、あの衝動を抑えることがどうしてもできません。 このままデブのままなんて絶対嫌なのに、食べてしまうのです。 やはり私はやる気がない、意思の弱いダイエッターなのですね。 こんな私でも、落ち着いてダイエットできるようになるのでしょうか。 アドバイスをいただけたらと思います。
- uvld
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- その他（ダイエット・フィットネス）
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- zzz333zzzz
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> >私は、ただ落ち着いてダイエットしたいだけなのです。 再びです。 スイッチが入ってしまい買いに行く行動に走ってしまうのが習慣化してるのです。 その習慣化を止めるのは自分自身でしかありません。 私もね、毎日缶コーヒーやら菓子パンやら食ってた時期がありました。 今でも、たまに食います。今日はチーズケーキにエクレアと甘いコーヒー飲みました。 でもね、毎日じゃないのよ。 「たまに」にしてるんです。 たまになら過食してもいいんですよ。 問題なのはそれを「毎日」やってしまうこと。 それを抑えるのはあなた自身でしかない。 週７日、買い食いしてるならそれをまず1日おきに変えて行くとか、 慣れたら3日に1度、そして1週間に1度と少しずつ変えて行くしかない。 あとはどうしてもダメなら運動も併用すればいいのでは？ 私の伴侶は毎晩お菓子食ってました。 私は毎日、お菓子を食べる習慣が無かったので違和感ありまくりでした。 でもそんな伴侶は太ってません。標準体重以下です。 飲み物はすべて無糖にするなど、他の部分でカロリー制限をしてたんです。 自分で食生活のルールを決めて、習慣として定着させないと そこから抜け出すのは大変だと思いますよ。
- tatune33
- ベストアンサー率39% (325/828)
No.１０です。 >過食っぽいことをするときに、あえて買に行ってしまうのです・・・。 えっと、だからその過食っぽいことをする時に持って行くお金を制限すればよいと言いたかったのです。 そうすれば「今までのドカ食いよりは」カロリーを抑えることが出来ますよね。 １回あたりはたいしたカロリー減ではないかもしれませんが、回数を重ねるごとにその差はどんどん開きます。 そのカロリー差が大きくなると痩せるんです。 また２割減らすと最初は少ないなあと思うのですが、だんだん慣れてきてそれが普通になります。 そうすればまた２割減らすことが簡単に出来る。 こんな感じで減らす感覚を身につけて行くことで、自然に無理なくドカ食い自体を無くせるというわけです。 ではいつ無くせるか・・・別に３年後でもいいのですからゆっくりやっていきましょう。 ということで次の衝動が襲ってきたら、今までより２割少ない金額をそのまま持ってコンビニへ行って好きなものを買って下さい。
お礼
回答ありがとうございます。 認識の違い、すみませんでした。 いつもそうなのですが、結局買に走ったとしても、いざ食べ物を前にすると何を買えばいいのかわからなくなります。ほしいものがないんです。コンビニで10分とかウロウロする変人になってます。 ちなみに、お金の限り買うことはありません。そういう論点ではないと言われそうですが・・・。
- tatune33
- ベストアンサー率39% (325/828)
えてして太っている人というのはそんなものです。 というか、それくらい食欲が強くなければ太った体を維持できないんですよね・・・ たくさん食べることを「病気なのではないか」とネガティブにとらえる人もいれば、「どうしても我慢出来ないのよね～」とポジティブにとらえる人もいる。 性格の違いであなたは前者というだけのこと。過食症でも何でもありませんのでご心配なく。 焦り感、嫌悪感、不公平感などは太っている人ならだれもが持っている感情ですよ。 どんなに明るいデブでも必ず落ち込む時があるのですから。 解決方法は案外簡単。買う量を減らせばいいのです。 太る原因は食べること以前に買うことだと私は思います。 見た目の量の感覚が決まっていて、常にそれくらいの量を買わなければ気が済まない。 だからいつも大量で、いつもそれを全部食べて気持ち悪くなる。 買う量を控えるにはお金をあまり持たない。これに限りますね。 今度食べ物を買う時は財布を持たず、お金をそのまま持っていきましょう。 今まで買ってきた金額よりも、２割ほど減らした金額にしておく。 食欲を我慢することは大変なのですが、持って行くお金を減らすことくらいはいくら太っている人でも簡単に出来ますよ。 はい、たったそれだけで今の悩みは簡単に解決です。
お礼
回答ありがとうございます。 買う量を減らせばいいと、具体例をありがとうございます。 ただ、現状としては、通常の買い出しでお菓子等を買うことはありません。 必要最小限以外は買っていないのです。 過食っぽいことをするときに、あえて買に行ってしまうのです・・・。 今回の案では、解決できそうにありません。
- zzz333zzzz
- ベストアンサー率18% (106/562)
＊お礼をしない人が多すぎるのでそれに準じた回答しかしません。 ＞やはり私はやる気がない、意思の弱いダイエッターなのですね。 ＞こんな私でも、落ち着いてダイエットできるようになるのでしょうか。 結局、すべてはあなた次第です。 あなたが食うのを控えるのも、食べ過ぎるのもすべて自分の行動次第。 私の人生はどうしたら順風満帆になれるでしょうか？と聞いているのと同じです。 他人があれこれ言ったところで、あなたがどう生きるかを決めるのはあなた自身です。 自分ではコントロールできないと感じるなら病院で相談してください。 職場にも、たいそう太った方（間違えなく１００ｋｇ前後級の女性）がいますが毎日体重計乗っても危機感を持たない人だからあそこまで太ったんだなと思います。 「私は好きなものを好きなだけ食いたいから！他人にあれこれ言われる筋合いない！」って本人は思ってるかもしれません。 人それぞれです。 その結果病気になろうが、他人から太っていると嫌味を言われようが、それは全部自分が選択した結果です。
お礼
回答ありがとうございます。 私は、ただ落ち着いてダイエットしたいだけなのです。 そのアドバイスを頂きたかったのですが、、、、。 今の自分を作っているのは、ほかでもない私自身であることはわかっています。 きっと、回答者様は恵まれた方なのでしょうね。
- teruyoshi0215
- ベストアンサー率43% (10/23)
No.3の方がおっしゃっているように、精神科・心療内科のお医者さんを 受診されることをお勧めします。過食症だとしたら個人ではどうにもできません。 ご両親に理解していただけなかったとのことですが、傍から見るとわからないものです。 ぜひ、お医者さんに相談してみてください。 半年で７キロも減らすことができたこともあるのですから、 努力できたことを認めてあげて！ 太っている＝醜い ということは無いですよ。１００ｋｇをかる～く超える 女性たちが好きって方もいますし、モデルとして活躍している方もいます。 自分を責め過ぎないでください。 もし、「過食症」という「病気」だとしたら健康を大きく損ないます。 痩せられないってことよりも大変なことです。ぜひ、お医者さんにご相談を。
お礼
回答ありがとうございます。 病院に行って安心できるのならば、検討してもよいのかもしれませんね。 それよりも、もう少し自分を認めてみようかと思います。
- tabasuko_otoko
- ベストアンサー率15% (247/1586)
やる気じゃなくて知識がないだけです。 知識がないからダイエットメニュー一つにすら根拠がない。 根拠がないから上手くいかない時に原因が分からず不安になる。 辛いだけなら止めてしまえとなる。 人はね、意味が見えない苦行を続けることはできないんですよ。 意味が見えても続けるのは難しい。 だから、常にそれを止めることができる言い訳を探している。 ＞私はやる気がない、意思の弱いダイエッターなのですね。 そういうことにして食ってるだけ。 楽ですよね、弱者を気取ると。
お礼
回答ありがとうございます。 知識がない、根拠のないメニューとのことですが、ぜひ、具体的なお話をお聞かせください。参考にさせていただきます。 そういうことにして～ 親と同じような雰囲気を感じました。正しい意見ですが、では、私はどうするべきなのでしょうか？
- isoworld
- ベストアンサー率32% (1384/4204)
ダイエット（食事制限）と過食（肥満）は正反対です。両方を取ることはできず、どちらかを捨てないといけません。これまでの経緯からすると、ダイエットを諦めるしかありません。このまま醜い肥満体を続けて不治の病と言われる糖尿病になり、それを出発点にして高血圧・動脈硬化・心筋梗塞・脳梗塞・足の壊死・失明・人工透析のいずれかに至って、苦しみながら短い寿命を終えることです。 どうしても痩せたいのなら刑務所に入って食事制限を強制されるしかありません。食べたくても食べたくても食べたくても、食べさせてもらえませんから、確実に痩せて出所できます。あのホリエモンも９０ｋｇの体重も出所する頃には６０ｋｇになりそう、と自分でも言っていました。
お礼
回答ありがとうございます。 ダイエットを諦めるつもりはありません。 刑務所に行けばいいとのことですが、現実的な回答をお願いします。
- ID10T5
- ベストアンサー率31% (732/2312)
やる気－単なる精神論は必要ないです。やる気の話をするなら科学的根拠に支えられたものにすべきです。 といいながらいきなり精神論的な話しをしますけれども、ダイエットを成功させる上で重要なことを書きます。 空腹感のコントロールです。空腹でいることを恐れないでください。痩せている人、太りにくい人はみなこの空腹感と付き合うのが上手なのです。空腹だからといってじたばたせず(もちろんすぐにコンビニに走ったりせず)、これが普通の状態なんだと自分に言い聞かせてください。 今の世の中恵まれ過ぎていて、すぐに食べ物が手に入ります。家に食べ物の買い置きがなくてもちょっとコンビニに走ればいいのですから。 そんな世の中だから空腹が耐えられない。すぐに食べなきゃ気が済まない。それじゃあ太って当然です。もともと人間も含めてすべての動物は食べ物を入手するのが大変でした。それでも行きぬけるように身体ができているんですから、ちょっとくらい空腹であっても何でも問題ないんですよ。 一旦空腹感を克服できるようになったら、あとは簡単です。なるべく空腹の時間が長くなるように過ごせばいいだけなんです。これでもうあなたは一生太りません。 さて、あなたは過去に半年かけて7kg痩せられた。これは早すぎず、遅すぎず、適正で完璧なペースのダイエットだと思います。食事の見直しで痩せたことも正しいです。よほど上手に食事の内容を見直されたのでしょうね。だからあまり苦しまずに目標を達成できたのかもしれません。運動が足りないなんてアドバイスはウソですから無視しましょう。 一つ欠けていたのは空腹と上手に付き合うことを学ばなかっただけかなと思ったので、上記のようなことを書きました。それさえ学べば目標体重達成後も十分持続可能な完璧なダイエットだったのですから。 なので自分を責めず、足りないものを冷静に見つめて行動されればよいと思いますよ。
お礼
回答ありがとうございます。 以前のペースは、適正とのことで安心しました。 運動が足りないのはウソというのには、少々驚きましたが・・・。 今の食事をもっと見直してみます。
やる気がないとは思いませんよ それに誰でもダイエットできるなら こんなに世の中にダイエット情報はあふれてません やってもやっても失敗するから みんな葛藤してる訳ですし さて、過食の件ですが 食べたくなったらローカロリーで お腹が膨れるものを食べるのはどうですか？ サラダ、野菜炒めにかつお節かけたの、 ところてん、ゼロカロリーゼリー・・・などなど ローカロリーのものってあまり美味しいものがありませんけど そういうメニューを探すのもいいかもしれませんね 後はスポーツも取り入れるといいかもしれませんね プロスポーツの選手は一日３０００カロリーとか消費するらしいので 体を動かすとそれだけ食べられるって計算です (筋肉は重いので体重はかわらなくても体型がひきしまります) 色々試してみてください(^^
お礼
回答ありがとうございます。 ローカロリー食品ですか＾＾； 食べたいと思えるものがなかったので、スルーしていたのですが、態度を改めるのもいいかもしれませんね。 運動は好きですが、正直言い訳を作ってしていない状況です。 戒めます。
- yukarincoc
- ベストアンサー率50% (23/46)
もし、過食症ならば…たいへん危険だと思います。一度お医者さんに言って相談されてはいかがですか？ このままでは質問者さんが自分を責め続けてしまって心の病にならないか心配です。 過食症だったら根性どうこうではないと思います。過食症、拒食症は危険な「病気」に当たります。 根性があったってスランプなどは誰しもが経験しますし、そんなにご自分を責めないで下さい。 57kgから50kgなんて十分すごいです。 ただ、きっと食事の見直しがあまり良くなかったのでしょう。半年で７kgは十分ありえる痩せ方ですが、もっと健康的に運動の方を重視し、次に食事制限、半身浴、マッサージとしていくのが良いと思います。 あと鏡を見て嫌悪感を覚えると言うことですが、いくら自分が醜い、嫌だと思っても「私はきっと可愛くなれる、痩せられる」と願った方が良いです。 おまじないとかそう意味ではなく、脳に言い聞かせるというか思い込ませるのが良いんだそうです。 「自分は…」と落ちてしまうと脳もそう思い込み、うまくいかなくなってしまうかもしれません。 あなたがあなた自身を褒めてあげるのが一番です。悪い所ばかりではなく、良い所の方を見つけていけば自然と向上心が湧くでしょう。 人間は欲張りなので、一度、「かわいい」と思い込ませれば、「もっと可愛くなりたい」と思うはずです。 最後にもう一度、 あなたは根性なしではありませんよ。私なんかダイエットもろくにできない本当の根性なしです。一度も続いたことがありません。痩せたこともありません。それに比べてあなたは一度痩せることができたのです。すごいことです。 あとは一度医師に相談してみて下さい。何か解決法があるかもしれない。 どうか気だけは病まずに前向きに頑張って下さい。
お礼
回答ありがとうございます。 過食症ですか。例えとして、過食という言葉を使いましたが、さまざま本当の過食症で悩んでおられる方の食べる量と比べると、私なんてまだまだ少ないと感じたのですが・・・。怖がらずに？病院に相談してみようと思います。 自分のいいところを褒めよう、認めようにも、本当にダメダメなんです。 いいところなんて全然ないのです。 せっかく、気にやまずと仰っていただいたのに、すみません。
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お礼
回答ありがとうございます。 マイ食事ルールはあります。カロリー計算もしています。 習慣化もしていますが、凝性というかA型気質というか・・・それが災いして疲れている自分がいるのも事実です。昔は、全然苦ではなかったのですが・・・。 しかし、論過食的行動そのものが問題ではなく、その原因と対処なので・・・。