季節の変わり目、体調を崩しています。

質問

元々、生活が不規則で、パソコンをしても集中力が続かず、ラジオを聴きながら３時間程、寝てしまいます。日中寝てしまう癖はあったのですが、台風が去った後、涼しい風が吹いてきたら、日中の睡魔がひどいです。
代わりに、夜寝る時は、眠剤を服用しても中々寝付けず、遅くまで起きてる事が多々あります。
夏の暑い時期は、逆に２１時頃には寝て、３時、４時頃に起きて新聞を読んで、再度寝る様な生活をしてきました。
病院の医師に言っても
「規則正しい生活を。」
と言うだけで、特に変わった事を言うこともありません。
規則正しい生活を営む方法、手段などがありましたら、教えて下さい。

回答No.2

noname#156504 · ベストアンサー

まるで自分自身を目撃してしまったかの様なご質問です。
ちょっとびっくりしました。お悩みが私とそっくりです。

台風が睡眠に影響を及ぼしたり、昼夜逆転してしまったり。
私など台風だけじゃなく、ごく普通の雨天でも眠くなります。
不眠症なのに。どうも「ヒトに残っている動物の本能」が
関わってるみたいなのですが・・・・・よく解りません。

私の場合、眠剤を飲んでも寝付けない時は一旦、眠る事を
あきらめます。そのまま布団の中で読書します。読むものは
小説でも雑誌でもマンガでも何でも構わないです。すると
肩の力が抜けるのか、意外にあっさり眠れたりします（失敗する
時もありますが）。

私の主治医は「昼夜逆転してても、安定してるなら構わない」と
あっさり言ってしまうタイプです。
「1～2時間ずつずらしていけばまた元に戻るから大丈夫」
と言われると納得してしまいます。

「規則正しい生活を営む方法、手段」としましては、私の
主治医の言葉でもある「1～2時間ずつずらしていって元に
戻す」事で、昼夜逆転がまた逆転できれば大丈夫だと思います。

お礼

お返事がおそくなり、申し訳ございません。
書き込み以降、変な生活リズムになってしまい、パソコンの前に座ることもめんどくさくなってしまい、１日の大半を寝て過ごす日々が続きましたもので。。
眠りが浅いのでしょう、夜中に目が覚めて、ペットボトルの水を飲み、再び眠ります。５時前後に起床して、朝食を取り、ラジオを聴きながら再び床に入り眠ります。
１２時頃迄、再び起きて、活動出来る日もありますが、めんどくさくて寝てしまうのが大半ですね。
夕食後、少しＹａｈｏｏニュース、天気予報などを見て、２２時頃には、就寝してます。
回答、頂き、ありがとうございました。

回答No.3

altosaxmusume

私は北海道に住んでます。有名なのは冬季うつとよばれ、初雪の日はうれしいのですが、薄暗い毎日にすっかりテンション下がります。

それって、みんなあることなんだと精神科では言われます。季節性のものなのですが、倦怠期だったりなんだり。

ちなみに私は夏ものすごくハイです。

それはですね、例えば朝起きる時間は徹底すること。大好きな音楽かけて目を覚ましたり。朝、たくさんの光浴びるとリセットするんですって。

精神科にかかるもので、よく言われました

回答No.1

19620205

年齢や仕事の時間帯が分からないと、回答出来ませんよ。
一般的には０時前に寝るでしょうね。そして、６時か７時に起床でしょうか。

お礼

回答頂きありがとうございます。
４０歳、無職で、求職活動をしていますが、採用には至りません。
週２．３回、ハローワークに通っていますが、自身に見合う求人がありません。
４０歳の男性、増して、メンタルな病を持っている人間を雇用するほど、今の企業は甘くありません。
この１年間、３０社近く面接を受けてきましたが全て”不採用”通知ばかりで、採用には、至りません。

回答頂き、ありがとうございました。