朝晩の体調にムラがあります

質問

朝は毎日起きるのが辛いです。
眠れないので眠剤を沢山飲んでるからだと思います。
出勤するころようやく目が覚めてきます。
昼休みは全く眠くありません。
体のだるさもとれてくる頃ですが食欲はあまりありません。
夕方気分もようやく晴れて食欲も少しでてきます。
夜８時頃そろそろ寝ようかなと思いながら布団に入ります。
寝つきは眠剤のおかげですこぶるいいです。
いつまでも眠剤に頼った生活をしていていいもんなんでしょうか？
眠剤を飲み始めてから１２年経ちます。
生活のサイクルも眠剤に影響されています。

回答No.3

10jk052

私のおすすめとしては耳栓とアイマスクのコンボです。

自分わずかな光や音でも気になって眠れないことってあるので
これらをほぼ完全遮断してくれるアイマスクや耳栓は重宝しています。

最近ではホットアイマスクなんてのもあるらしくそのクオリティは
進化しています。

なんでもこれカイロみたいになってて
目の疲れも同時にとってくれるとか。すっと眠れるらしいですよ。

温めると血行も促進にもなるのでクマの改善などにも効果ありだと思います。

お礼

ご回答ありがとうございます。
アイマスクいいですね。使ってみます。
音は気になりません。毎晩テレビつけっぱなしで寝ています。

回答No.2

hukutyan0608

このままこの文章を印刷して主治医に見せてみましょう
主治医はあなたの生活が改善されるようあなたのために
薬剤をあれやこれやと工夫して処方されていると思います
主治医との信頼関係は築けていますか？
忌憚なくあれこれ話せる仲になっていますか？
睡眠薬と言うのは入眠時、スムーズに睡眠に入れるよう
開発されたお薬です
大量とおっしゃいますが、実際何錠ぐらいなのでしょう
どんな睡眠薬を何錠飲んでらっしゃるのでしょうか

また朝が辛い原因はほかにも考えられます
低体温、ホルモンバランスの崩れ　日光に十分に当たっていない（今の季節は当たりすぎても良くありませんが）
朝が辛くない人のほうが多いんじゃないかな
夜８時ごろ寝てらっしゃるということですが、何時間寝ておられますか？
寝すぎも身体に影響を与えます
眠れないのなら眠剤に頼っていいと思います
最近のその方面のお薬は副作用に非常な注意が払われています
先人たちが病に苦しみ、それを何とか治癒させようとお医者さんが努力された
その苦労の積み重ねが恩恵となっているのです
私は一概に「ケミカルドラック」＝「副作用」＝「悪」という考えに嫌悪感を覚えます
まず貴方の生活に支障が出ているのなら主治医の先生に相談し
二人三脚で治療に当たってください

お礼

ご回答有難うございます。
主治医に相談しながらやっていこうと思います。

回答No.1

noname#224495

体のリズムが昼型になってるようですね。
朝起きれないのは体の疲れや薬の影響もありそうですが…
悩み事や心配ごとがある時、タンパク質や運動不足も熟睡出来ない原因の時もあります。

私は専門的な知識はありませんが、12年間病院で処方してもらって薬を飲んでいらしゃるのですか？
毎日は体に良くないと思います。眠剤はくせになるからです。
薬に頼る生活を変えるには、時間はかかると思います。

ツボや気功やヨガで心身のケアをしたり、もし病院に行ってないのでしたら、
薬の影響が心配なので病院にいった方がよいかと思います。

私はうつ病で悩んでる時から副作用が怖いのでサプリメントや病院でもらった漢方薬を飲んでます。
薬を飲まないで済む生活になるまで大変でしたが、あきらめないでください。

お礼

ご回答ありがとうございます。
薬を辞めるのが怖いです。
眠れなくなるような気して。