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合唱祭で歌っている最中に気持ち悪くなる理由と対策について
- 中学生の合唱祭で歌っている最中に気持ち悪くなってしまう理由や対策についてまとめました。
- 朝会や集会などの場面でも同様の症状が現れることがあり、進路説明会では保健室に行くほどの症状が出てしまった経験があるようです。
- 気持ち悪くなる理由は緊張が原因であり、合唱祭で歌うという特定の場面でその症状が現れるということが分かりました。対策としては、リラックス法や深呼吸などの緊張緩和方法を試してみることが効果的です。また、同じような症状を抱える人もいるため、他の人と共有することで心の支えになるかもしれません。
- flamelead
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- 心の病気・メンタルヘルス
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質問者が選んだベストアンサー
反応の高低はあるにせよ、みんなそうでしょう。 普段、まったく気にならないという人でも、例えば、その日に限って汗が止まらず、「人に笑われてるんじゃないか？」とか考え出すと、さらに汗が出てきて、緊張がひたすら高まり、具合だって悪くなると思います。 ですから、緊張感というのは、廃除しようと思えば、緊張に触れることになるので、さらに緊張が高まっていく仕組みになっています。 これは「ゴキブリ」と酷似しています。 普段は全く意識していないのに「[壁]_・)チラッ」と見えただけで、 しばらくはゴキブリ中心の生活になってしまうのと一緒です。 でも、一日のうちの大半の時間はゴキブリのことは忘れてしまっているでしょう、実際には一つ屋根の下に共存共栄していることも忘れて生活しているんです。 つまり、他のことをやっているから、ゴキブリの存在は忘れているだけなんです。 これが、１曲目を歌ってる時の心理状態と同じと言えるでしょう。 そして２曲目を歌う時に、ちょっと気持ちに余裕が出来てしまって、ゴキブリのことを思い出してしまい、緊張したのでしょう。 つまり、緊張感は、まさにゴキブリなんです。 これを「完全に排除しよう」とか思うと、ゴキブリの巣に手を突っ込むことになるので、気分が悪くなって気絶してしまって当然なんです。 逆に、排除しようなどと思わなければ、ゴキブリの巣に手を突っ込むこともないし、自分の生活を中心に快適に過ごせるのです。 では、どうやって、ゴキブリと精神的に共存共栄の道を選ぶかと言えば、イメージすることでしょう。 「何処の家だって、こんなもんだよ」 「私が産まれる前から居たんだから、居るのが自然」 「駆除剤は仕掛けた、あとはなるようになるだろう」 「過剰に反応してしまうから、ゴキブリも暴れるんだ、そっと見守ってあげよう」 ・・と、緊張感の存在を受け入れて、その感覚を否定しないことです。 排除しようとすれば、ゴキブリも抵抗して暴れます。 それより受け入れてしまって、歌に集中したほうが、ゴキブリも安心して、隅っこのほうで暮らすでしょう。 そして、本当に駆除剤（おまじない）を撒くといいでしょう。 腹式呼吸をして気持ちを落ち着けてから、目を閉じて、イメージの中で、太陽に照らされて、金色にキラキラ輝くラメのような光のツブが、全身に降り注ぐイメージです。 これがおまじないの駆除剤です。 他に良いイメージがあったらそちらを採用してください。 あと、↓こちらも参考にしてみてください。
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- ririnnnohitori
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過度の緊張だと思います。（って#1さんと同じ意見ですね） 歌っている途中でよくなってくるのは、緊張がちょっと解けているからです。 あと2日で治すとすると、#1さんとかぶりますが、まずは、自分の世界に入ることや、何かのおまじないをしてみてはどうでしょうか？何個かやっていると、どれかが効いてくれるでしょう。 または、何も気にしなくていい、ただ歌えばいいと、自分に暗示をかけてみられてはどうでしょうか？ もうちょっと時間があったら、何かの精神療法で、自力で何とかできるということもできますが、2日では無理なので、いちばん簡単にできることを書いてみました。
お礼
ご回答ありがとうございます。 本日合唱祭だったんですが、何も気にせずに歌ったら緊張もほぐれました！ ありがとうございました。
- rzeocnceos
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緊張またはおそれているっていうのがあります。 まずは落ち着く事。周りを気にしないで自分の世界に入るっていうのはどうでしょう。歌っている人しか見えなくなるように。 ほかに準備体操をするのも良いともいいますし、気晴らしに外へ良い空気を吸うっていうのもいいですしね。 あまり周りを気にしない事が一番ですよ。
お礼
ご回答ありがとうございます。 何も気にせず歌ったら、緊張もほぐれ、ちゃんと歌うことができました。 ありがとうございました。
お礼
分かりやすい例えとアドバイスありがとうございます☆ 本日合唱祭でした。 歌う直前までかなり緊張してたんですが、歌い始めて大きい声だして歌えば、緊張もほぐれると思い、何も考えず大きい声だして歌ってたら、緊張がほぐれたんですよ！ で見事、最優秀賞をとることができました。 ありがとうございました。