足がつります…

質問

足がつる原因は何でしょうか？脱水症状以外では何でしょう？この前はふくらはぎが、今日は土踏まずがつりました。頻繁につる場合は病気の場合もあるようですが、どんな病気があるのでしょうか？

回答No.1

noname#146604 · ベストアンサー

筋肉の収縮にはミネラルが関与します。
特にMgやCaを含んだサプリメントの摂取をおすすめします。

また、運動をしないと筋肉が固くなって、突然運動したときに筋肉がつる場合があります。普段からお風呂などでマッサージをしておくと良いでしょう。

お礼

回答ありがとうございました。確かに普段運動不足ですが、ここ2・3日ちょっとした運動をしました。いきなり運動したからかな…サプリ、探してみます。

回答No.4

ponta1971

脱水症状が心配だからと、真水を飲みまくるとつりやすいと聞いたことがあります。

半分くらいに薄めたスポーツドリンクを飲んでみてはどうでしょう。

お礼

回答ありがとうございました。
寝る前に水分を・・・と思い水を飲んでいたので、スポーツドリンク飲んでみます。

回答No.3

3931teku

その他で考えられるのは筋力低下です。筋肉がつるというのは、持っている筋以上に負担がかかった後に（その日の夜や寝ているとき）起こりやすくなります。ふくらはぎに対してはつま先立ちを、足底に対してはタオルギャザーを行ってください。ただし、足底については扁平足や外反母趾との関連もあります。
つったときの対処として、その部分を伸ばすようにしてください。揉んだりしたら返って痛みが増したりする場合があります。
改善するといいですね。

お礼

回答ありがとうございました。
運動不足と思い、軽めのつもりで運動をしましたが、私にとっては軽めじゃなかったのかもしれません。負担がかかったのかもしれませんね。

回答No.2

tarutosan

自分の持病です。
専門医も見つけられないし病名もありません。
(質問にあるような、病気によって引き起こされる可能性は不明。自分はあくまで持病なので)
薬もありますが主に漢方。
防ぐには他のご回答同様マグネシウムは有効らしいですが、体質がそうなら一生取り続けないとですよね。
冷やすとつりやすいので、保温して下さいね。

お礼

回答ありがとうございました。思いきり冷え症なので気をつけたいと思います。持病で頻繁になるのは辛いですね。tarutosanさんもお大事にしてくださいね。