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便秘！
私ではなく、妻45歳の事ですが便秘なんです。美容師の仕事をしています。 休みの日には出るようなんですが、普段は出が悪いみたいです。 医者には掛かってません。TVでカスピ海ヨーグルトが良いといっていたので 試してみましたが、効果はありませんでした。医者に掛からず、何か家庭で 出来る方法はありませんか。宜しくお願いします。
- akibonx
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こんばんは ストレスと生活リズムでそうなります 私もほとんど休みの日以外出ません それでも最近は３日ずつぐらいになりましたけど 運動もヨーグルトも食物繊維も試しましたし 食事量も減らしていると言う感じではないですし 食事内容も気をつけています でもでない、と言うより出したい欲求がないんです 普段ゆっくり出そうと言う時間がないことと（たぶん奥様も同じでしょう） それが長い生活で慣れてしまっているのだと思います 私は医者に掛かりまして 漢方のお薬と（これが合わなくて痛かった） 違う病院で乳酸菌原料のお薬をだしてもらい 少し出る様になりました
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- dankai2
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昔新聞のコラムで読んだ禅問答ですが、「人間はなぜ毎日食べなければならないのでしょうか。どうぜ外に出してしまうのに」、「食べなければ出すことができないからだよ」っていうのがありました。 ある意味真理をついていると思います。食べれば出る。私の経験では、食べたものは体内に２４時間位滞在していてその間に消化されているようです。逆にいうと今朝出すウンチは昨日の朝食べた食事ということになります（ただバリウムを飲んだときは一日半くらいかかっていますが）。 これらの事実から推測するに、奥さんは休みの日の前日はリラックして良く食事が（量的に）できているのではないでしょうか。しかし平日はやはり仕事にゆくということで時間的なゆとりがなく、食事をゆっくり（量的に）取ることができていない。一番いいのはちゃんと食べて自然のお通じに任せることなのですが、食事の量をカバーするために青汁（難消化性デキストリンというのが入っているのがおすすめ）なんかで食物性繊維を増やすことでも自然なお通じが期待できるのではと思います。 ちなみに私のカミさんも娘の便秘性です。カミさんは２・３日に一度はどばっと出ているようです。娘は我が家に遊びに来たときにたくさん食べてすぐ便意を催してトイレに駆け込んでます。
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回答、ありがとうございます。
- lilactime
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やはり食物繊維と水分を多く摂ることが大切です。食物繊維でも特に根菜類はおすすめです。あと、冬場ですが、からし菜の漬け物をたくさん食べていたら、１日２～３回、大量にすっきりと出ました。漬け物はいいみたいですよ。 ヨーグルトはダノンのプレーン無糖がおすすめです。自分は１日２個食べています。朝いちに水をコップ一杯飲むとか、バナナ１本、牛乳１杯が効く人も多いようです。 それでも駄目なら、とりあえず便秘薬を飲んでみて下さい。症状が悪くならないうちに、一度すっきりとしておいた方がいいと思います。ただ便秘薬を常用するのは肌によくないのでおすすめできません。ひどい時だけ頓服で使用するほうがいいと思います。 体が冷えるのもよくないので、夏場でもお湯につかる、無理なら、お腹あたりだけも熱めのお湯をかける＆足を熱めのお湯につけることで結構温まります。軽いストレッチとお腹まわりのマッサージも効き目があります。 便秘になると、頭痛がしたり、お腹が張ったり、気分が良くなくなったり、肌の調子が悪くなったりと、弊害がありますので、まずは日々の生活を少し見直してみてはいかがでしょうか。それでも改善しない場合は、一度病院にかかってみた方がいいかと思います。
お礼
回答、ありがとうございます。
- hanamaru00606
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ご飯派で白米をいつも食べているなら、 しばらく玄米ご飯を食べてみるのも、 いい方法です、母は、玄米ご飯を、 食べるようになって、便秘が解消しました。 ヨーグルトと一緒にバナナを、 １本食べるのも効果的だと、 妹が言ってました。 キノコや海草（食物繊維）と、 水分を取ることが効果的です。
お礼
回答、ありがとうございます。
- やっちゃん（@510322）
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便秘には、確かに乳製品（ヨーグルト）は良いです。 また、食物繊維を含んだものを食べると良いです。 後は、食生活（朝、昼、晩）と適度な運動が良いですね。 食事はバランスよくとって、そして適度な運動で 汗をかくことです。 美容師さんは、一日中クーラーの中にいるので、 あまり汗をかかないと思いますから、一日の中で、 少しでも体を動かして、汗をかくことをお薦めします。 便秘は、食事と運動で改善できますから、 もしできるようでしたら、ためしにしてみてください。
お礼
回答、ありがとうございます。
- nitto3
- ベストアンサー率21% (2656/12205)
朝きちんと炊事をして、沢山食べることです。 洗い物もちゃんとこなして仕事に行くこと。 食べるものは野菜を増やした方がいいです。
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回答、ありがとうございます。 ..
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回答、ありがとうございます。