※ ChatGPTを利用し、要約された質問です（原文：言外の意味に気づきすぎてイライラする時の対処法）
言外の意味に気づきすぎてイライラする時の対処法
このQ&Aのポイント
言外の意味に気づきすぎてイライラすることがあります。妄想過多と思ってしまう自覚もありますが、本当はこう思ってるくせにという感情が問題です。
他人とのコミュニケーションで言外の意味を推し量ってしまうことが多く、結果的に他人の本心と異なるとイライラしてしまいます。自分自身や他人に対しても客観的でありながら思いやりを持って接していることはカウンセラーからも評価されています。
神経質な性格であるため、イライラすることが多く困っています。普段から他人の行動や言葉に敏感に反応する一方で、他人の好意や気遣いにも敏感に気づきますが、それが逆に疲れやすさやイライラを増幅させています。イライラを減らす方法が知りたいです。
私は割と言外の意味に気づきすぎてしまうらしいです。
自分では若干自覚があるような、逆に妄想過多なんじゃないかと不安に思ってしまうような
そんな感じです。
被害妄想気味なような気がしますし、その割には、外した事ってほとんど皆無だし……。
それ自体も悩みなんですが、一番の問題なのは、「本当はこう思ってるくせに」とイライラしてしまう事が多々あってしまう事です。
もちろん、人の心の全てが分かるなどと奢るつもりは毛頭ありません。
ただ、他人に話してみても、本人と腹を割って話してみても、結局それは違うと否定された事はありません。
初対面の人とも５分も話せば、どういう性格なのかだいたいは予想をつけられてしまいますし（自動的に思ってしまう）
ひどい時は、家族構成や、その人の自慢に思っている事やコンプレックスなんかも勝手に頭の中に入って来ます（的中率は９割。というか一度しか外した事がない）
だから余計に「本当はこう思っているくせに」と思ってしまうのかもしれません。
……いや、病院に行った方がいいのかもしれません。
なぜイライラしているのかと聞かれれば、自分でも説明する事が難しいのですが、
おそらく、「嘘」や「取り繕い」、「自分の分の責任を負わない」というに対してイライラしているのだと思います。
別に良い人でも悪い人でも普通の人でもなんでも良いんです。
ただ、言えば済む事をなぜ遠回しに言ったり、隠す必要があるのか、とイライラしてしまって仕方がありません。
もちろん、全てにイライラする訳でもありません。
どんな事にでもバカ正直にいる事が美徳とは思いません。
なんでも表に出していたら、それこそ困る事が多くありますし、余計に人との軋轢を生んでしまいますから。
状況に応じて、自分を使い分ける事はもちろん必要なスキルですし、無闇に心を消費しない為にも必要な事だと思ってます。
ただ、だからこそ「イライラ」の発散場所がなくて余計にイライラするのかもしれません。
生きづらくて仕方がありません。
イライラするのもそうですし、逆に他人を思って心を痛めてしまう事も多くありますし、必要以上に気をつかってしまう場面も多くあります。
それの最たるものは、「気遣いを気づかせない」というものです。
親しい人間には、「私はそこまで考えない。気を遣いすぎだ」と良く言われます。
気遣いを気づかせていない人間には、「もっと人の事を気遣え」とよく言われます。
私自身の「外行き様の顔」は、物事をはっきりと言うサバサバしたようなズバズバしたような人間だからです。
そんな様に振る舞っているのは、おそらく、自分にとって真実を言われないことが非常にストレスになっているからだと思います。
だからと言ってなんでもかんでもありのままを言っているわけではありません。
あまり親しくない人間からは、「他人の事よりも自分の事ばかりを考えている」「いつも適当な事を言っている」という風に思われています。
あまり親しくない人間に
「もっと人の気持ちに敏感になれ」「空気を読め」
と、遠回しに言われることは多々あります。
自分でも、自分は被害妄想で、思っている事は全て、真実とは違っていて、私は本当は空気を読めない鈍い人間、人を気遣えない人間なのだ。
親しい友達が私に投げかけてくれる言葉は、本当はただの気遣いで、真実ではないんだ。
と思い悩み、なんとか改善しようと努力していた時期もあったのですが、
結局、自分の「人の気持ちを推し量る」「空気を読む」だとかそういう能力は、欠落していないらしいです。
散々色んな人に助力を得ましたし、カウンセラーにも頼りましたが、
自分に対しても他人に対しても客観性に富んでいて、その上で人を思いやる事が「十二分にできている」と言われました。
なんでも私は、付き合う人間や、自分自身の親に対しても「親」の役割で接しているらしいです。
他人との境界線がとても近いのだとか。
でも、その線引きすら、自分ではきちんと引いているつもりなんです。
目の前で誰かが泣いていたら助けます。
目の前で死にそうになってたら助けます。
目の前で犯罪をしようとしていたら止めます。
目の前で人を傷つけようとしていたら怒ります。
目の前に自分が嫌だと思う部分を見せる人間がいたら嫌悪します。
程度はあれどもだれでもそうだと思います。……違いますでしょうか？
他人にはなんともない普通の状態に見えても、私には実際に目の前で起きてる事なんです。
なにも考えていなくとも、思いたくなくとも、するりと頭の中に入ってくる、浮かび上がってくるものなんです。
……いや、妄想なんでしょうか。
でも、「十二分にできている」なら、私が生きづらいと感じているこの「現在」はなんだろうと思います。
それをカウンセラーにいつか相談しようとは思っていますが、
今は、他の大きな案件について相談しており、この事を話すのはもっと後の事になると思います。
カウンセラー自身も私の事に関しての概要すら把握しきれてない様子なので。
私は多分、いやおそらく確実に「神経質」なんだと思います。
普段、人と付き合う為に、それぞれが被っている「外行き用の顔」なんてものは、私に取ってみれば、ほとんど意味がありません。
世界がギスギスしてます。
その一方で、他人の好意や気遣いにも気づきやすいので、ひどく疲れる分、とても暖かい気持ちになれる事も多くあります。
しかし、それでも、やっぱり、イライラする事が多く、またそのイライラもだんだん自分ではコントロールできないくらい激しいものになってしまって、とても困ってます。
なんかもう自分でも何を言いたいのか分からなくなってきたのですが、
どうにか少しでもイライラを減らせる方法ってないでしょうか。
というか、愚痴りたいだけなのかもしれません。
批判でもなんでも良いので、回答待ってます。
よろしくお願いします。
お礼
回答ありがとうございます。 それ私の外行き様の顔ってやつです。 徹底すれば社会的スキルがなくなって。 徹底しなければ、結局見えてしまってどうしようもない。 そんな状態で、葛藤し続けてます笑 今のところ一番良い方法だったのは一人になること。ですね。