なかなか痩せません！！

質問

私は高校１年生女子です（∀）
いきなりですが、私はバスケ部に所属してます！太りたくないので中３の頃から食べ物を気にするようになり中学のころは夜ご飯を抜きにするダイエットで少し痩せました・・・。

しかし、高校にあがってからはあんまり中学校のころと食べてる量は変わってないのに２～３キロ太ってしまいました（（涙））

カロリーを気にするので１日米を食べない、肉を食べないという日も最近は普通になっていて、自分でもそこまでカロリーとってないっ！！と思っていたのになぜか太ってしまいました！
食事のバランスは悪いと思うのですがカロリーそこまでとってないから大丈夫だろうと思って・・・

でも、友達からバランスのとれてない食事をすると、かえって
代謝が悪くなって太りやすくなると聞きましたっ。それって本当なんですかね??
自分のダイエットの仕方が悪いのですかね?????

助けてください!!!!!

回答No.2

seraphim00 · ベストアンサー

『日経ヘルス for MEN 2011 SUMMER』という雑誌をオススメします！

この雑誌の中に、お腹を凹ませて引き締めるトレーニング方法が載っていて、毎日続けてると効果がでてくるよ。

１日数分で簡単に出来ちゃうので女性の方でも続けやすいと思います。

お腹を凹ませるだけではなく、腕以外の全身の筋肉をバランス良く鍛え姿勢もすごく良くなります。

姿勢が良くなることによって、主に骨盤のゆがみや腰痛、肩こりなどにも効果的のようです。

ちなみに、１日三食バランス良く食べないと体が栄養を一気に集中して摂ってしまうので太ってしまいます。

なのでお米や肉は少しでも食べた方がいいですよ。

僕は食事の量を全体的に減らして、１日三食バランス良く食べてます。

あと、食事や運動、入浴の前に熱々のお湯を飲むと痩せますよ。

３０分ぐらい半身浴とかもいいです。

ぜひ試してみて下さい！

応援してますので頑張って下さいね(≧ω≦)b

分からないことがあったら何でも聞いてください
(^O^)/~~ see you !

お礼

細かいことまでありがとうございます（ω）♪

日経ヘルスですね！買ってみます!!!!

回答No.4

ID10T5

まだ成長中だから体重が増えるのは当たり前でしょ。
そこで体重が増えないように変なことをすると、成長もそこで止まってしまうかもしれませんよ。

そんなことをして後悔しませんか。
あの中三と高校一年の過ごし方が拙かったために、あとで…なあんてことにならないよう、多少太ってもいいからのびのび生活したほうがいいですよ。

ダイエットなんて成長が止まってからするものです。

お礼

ありがとうございます!!!

あんまり無理して我慢しないようにします！

回答No.3

kakibesuto

不規則な食生活をしていると代謝に必要なエネルギーが体に入ってこないので、体は入ってきたエネルギーをすぐに脂肪に変えて蓄えてしまうのです。
だから太りやすい体質になってしまいます。

３食きちんと食べて運動する方法だと基礎代謝が上がって筋肉量が増えて脂肪を燃焼しやすい体になります。

お礼

ありがとうございます!!!!!

３食バランスよく食べるように心がけます！
バスケも頑張ります(^^♪

回答No.1

petittin

まず、朝ご飯を朝早くに食べましょう。（７時から８時まで）
これだけで、基礎代謝が上がります。
バランスのとれていない食事は、太りやすくなるというより、発育によくありません。
高校生とのことですが、まだまだ骨は発育しています。
（鎖骨は２５歳くらいまで発育するといわれています）

それと、あまり油分を摂らないと、お肌カサカサになってしまいますよ。
お魚・お野菜中心の和食がいいですね。あと発酵食品も。
お味噌汁は毎日食べましょう。

カロリーを摂らない生活で身体がそれに慣れてしまっているかもしれませんよね。
カロリー不足はよくないですよ。
なんでもバランス良くです。

有酸素運動も取り入れればよいのではないでしょうか。

お礼

ありがとうございます！

確かに最近、夏なのに肌がカサカサしてました（（汗

野菜もお米も肉もしっかり食べるようにします！！！
お味噌汁も♪