体重増加

質問

摂食障害で今、1日、600キロカロリーしかとれていません。
そのため、どんどん体重が減り、今は、かなり体力的につらい状況です。
このままだと倒れるかもしれません・・・。

それで、ものすごく怖いのですが、食べないことにはどうしようもないと感じています。
そこで、朝パン1枚、夜ご飯の量を1.5倍にする。ヨーグルトを1個食べるということにしてみようと思うのですが、1か月でどれくらい増えるのでしょうか？
一気に1キロ、2キロくらい増えちゃうものなのでしょうか？

私は、太るというか、一口でも多く食べると、一気に増え、それを食べ続けたら、どんどん体重が加速的に増え、止まらなくなるのではないかという恐怖がすごく強いです。
ジェットコースターのように、加速しているときは、すごく怖いけど、降りちゃえば、別になんてことはなかったと、いままでの経験から思えるのですが、過程が怖いです。
（2度体重の増加、減少を繰り返しています・・・。40キロ～28キロの間で。入院も2回しました）

勇気がほしいです。

今まで、いろいろとつらいことも乗り越えてきた経験はあり、頑張れる自分だと思っていたのですが、この病苦気に関しては、どうしても乗り越えられずにいます。そんな自分が許せません・・・。医者に話すと、意思が弱い人ではなく、１つのことに集中したら、それに没頭しちゃう性格なんだよね～と。
それが、今は、食事に向いているんだよね～。
このまま体重減少はやばいし、また入院になりかねないよ～と、・・・

一気に増えないということが数値的に証明されれば・・・。

経験がある人等、アドバイスをお願いします。

回答No.1

nitto3

何も運動しなくても食べた量以上には絶対増えませんよ。

先ずは基礎代謝を安定させることです、
自分の食と体重のバランスがどこにあるか観察します。

そして基礎代謝をあげる生活習慣を築きます、運動量を増やすのです。
キッチンで働いたり、掃除をしたりといった動作でいいです。
そうすると同じものを食べていても体重は減っていきます。
それを補うだけのものを余分に食べます。
そんな繰り返しで安定させればいいのです。

朝パン1枚、ヨーグルトを1個などはどちらかといえばおやつです。
朝はタッブリの蛋白質、野菜、御飯などを調理して食べてください。
昼は弁当になりますか、夜はあまり沢山食べないほうがいいです。