不眠改善方法教えてください。

質問

４５歳３交代の工場勤務です。５年前ぐらいから不眠の為、診療内科で睡眠導入の薬を処方されております。薬が少しづつ聞かなくなっております。ストレスからでもあります。いい改善方法ありましたら教えてください。

回答No.4

sesanaffu · ベストアンサー

参考になればですが・・・

時々どうしようもなく眠れない日があります。

そんな時は大きく　深呼吸を3回して目を閉じ楽にしています。

それでも無理な時はＴＶをつけて眺めてます。　そしたら知らないうちに寝ていますよ。

寝れないのはつらいですものね。

回答No.3

2181

人間は昼行性の動物です
朝日と共に目覚め夕日と共に眠るのが本来の姿です

私も４５歳ですが年々翌日にまで疲れが残る様になってきました
Ｎｏ．１さんの回答にも有る様に私も夜勤には否定的です
しかし現在の仕事を続けざるをえないならば健康面、精神面あわせて自己管理を徹底させなければならないと思います

それには食生活の見直し、人間ドックの利用、休日の有効活用など全て仕事を中心とした、仕事をに結び付く様な生活ですよね
o(^ヮ^)o

回答No.2

yamakem123

おはようございます。

私も３５年交代勤務をしてますが昼間は長く寝ることは出来ません。
帰宅後が耳栓をして寝ますが１～２時間ですが勤務前に仮眠してから出勤します。
睡眠が出来ない人には参考にならないですが。

お礼

２時間とは、睡眠少ないですね。

回答No.1

kentaulus

こんにちは。

極端な話、仕事が大切か、体が大切か　です。
おなたの体が今、悲鳴を上げています。

薬が効かないのだったら、他にどんな手が有るでしょうか?

いい改善方法 - 夜勤を止めることです。

お礼

はい。会社やめます。