心療内科で対人能力を上げることはできますか？

質問

私は人と接するのがとても下手で、長年悩んできました。

人と会話しても全く続けられないし、「何考えてるかわかんない」と怖がられるし、人の顔色ばかり覗ってしまって自分の意見も言えないし・・・
とは言っても仲の良い友達がいたこともあったのですが、段々その友達と会うことも怖くなってしまって、私の方から付き合いをやめてしまいました。

そのため、今は大学4年生ですが、大学での4年間、一緒に暮らしている祖母以外の人とはほとんど口をきいていません（バイト先では時々話したりもしますが、深い付き合いは全くありません）

話題を豊富にしようと思って色々と情報収集をしたり、話し方の本を読んだり、と自分なりに努力したこともあったんですが、いざ実践となると全く駄目で…

もうどうでもいいや、って開き直ってたんですが、最近困った事態が起きてしまったんです。
飲食店で接客のアルバイトをしているのですが、お客様と話すときに上手く声が出せなくなってしまったんです。
掠れたり、お腹から絞り出そうとしても声が出なかったり・・・

家で「いらっしゃいませ」とか発声(?)の練習すると普通に声が出るので、心理的な問題かな、と思っています。
実は前のバイト先でも同じようなことが合って、でも誰かが話しかけてくれて心理的に落ち着いているときはちゃんと話すことができたので・・・

これから人並みに人間関係を構築するためにも誰かと練習したいのですが、親とは不仲だし、祖母と話しても年代が違い過ぎてなかなか盛上げられないし・・・

一度心療内科に行って相談してみようと思うのですが、心療内科で対人能力を上げるトレーニングなど受けられるでしょうか？

回答No.3

たろう（@kokoron_h1） · ベストアンサー

No.2の回答者ですが、お礼の中にご質問がありましたので、補足させていただきます。

「森田療法というのは独学で学んで実践できるものなのでしょうか？」とのことですが、独学でも可能だと思います。

ただ、独学の場合は森田療法関係の本を読み、自分で実践していくということになるのですが、なかなか自分一人で続けていくのは大変な面があると思います。
また、森田療法の考え方は誤解しやすい部分も多いものなのです。

ですから、森田療法の学習団体（生活の発見会など）に入るとか、メールカウンセリング（ＭＴカウンセリングなど）を利用して森田療法の学習をしていくという方法の方が確実ではないかと思います。

以上で補足の回答とさせていただきます。

回答No.2

たろう（@kokoron_h1）

あなたの書かれている、「人と接するのがとても下手」、「人と会話しても全く続けられない」、「お客様と話すときに上手く声が出せなくなってしまう」というのは「雑談恐怖」や「どもり恐怖症」と言われている対人恐怖症の症状になるのではないかと感じました。

雑談恐怖というのは人と雑談している時に話が続かないとか、３人以上になると話せなくなってしまうと悩む症状だと言われています。

また、どもり恐怖症というのは電話などで初めの言葉が出てこなくなってしまうと悩む症状だと言われています。

そして、これらは対人恐怖症という症状になり、森田療法の学習により充分、克服していけると言われています。

今、あなたは心療内科へ行くかどうか考えているようですが、今の心療内科や精神科の病院は薬を処方する薬局程度の機能しかないと思いますので、あなたの期待している対人能力を上げるトレーニングのようなものは受けられないと思います。

また、対人恐怖症の場合は、元もと、症状だけに目を向け、これを無くそうとする方向では、かえって「とらわれ」を強くしてしまう結果、逆効果になってしまうことが多いものなのです。

お礼

回答ありがとうございます。

対人恐怖の中にも色々と症状があるんですね。
勉強になります。

私、まさに3人以上になると話せなくなってしまいます。
どのタイミングで口を挟んでいいかもわからないし、何より、自分の意見や考えを1対1であれば話すこともできるんですが、それ以上となると自分の言葉を人に聞かれてどう思われるのか、というのが怖すぎて話せなくなります…

心療内科にはあまり期待できないんですね…
行く前に分かって良かったですが・・・
となると自分でどうにかするしかないんですかね><

森田療法というのは独学で学んで実践できるものなのでしょうか？
今から自分でも調べてみようと思いますが、もしご存知でしたら教えて頂きたいです。

回答No.1

dekopicchi

内気なんですね。

私も素人なので、
心療内科でトレーニングが可能か分かりませんが、
ある程度、人間関係をスムーズに出来るように、
カウンセリングをしてもらうことは可能だと思います。

接客業のアルバイトでなく、
人とあまり関わらないアルバイトには
変えられませんか？

無理をして、何か失敗して
かえって自信をなくしてしまわないか心配です。

私は、自分に自信がなかったのですが、
本を読み漁って、何で自信がないか、
自信を持てるようになるにはどうしたらいいか、
調べました。

何で自信がないのかが分かってくると、
どうしたら自信をもてるようになるか、
何となく分かってきます。

今、自分の中で自信をなくしそうになった時
「自分が思うほど、人は自分のことを気にしていない。」
と、思うようにしています。
また、困ったことや悩み事がおきた時は、
「３ヵ月後には何とかなってる。」
と、思うようにしてます。

あまり、無理をせず、自分が苦しまない程度に
頑張ってください。

人生長いですから、慌てなくていいと思います。

お礼

回答ありがとうございます。

実は接客のアルバイトはもうやめようと考えたことも何度かあるのですが、この性格を治すには接客の仕事をした方がいいんじゃないかと考えて、結果ずるずると続けてしまっています。
でも、dekopicchiさんのおっしゃる通りで、やればやるほど、行けば行くほど、人と関わるのが怖くなってしまっています。
失敗ばかりで成功体験が無いので…

こういう性格を直したいという気持ちもあって、そういうことが勉強できそうな心理学を専攻したのですが、私の場合知識だけは身について、心が追い付けていないのが現状みたいです。

でも「慌てなくていい」と言って頂けて、凄く気持ちが軽くなりました。

本当にありがとうございます。