なわとびでやせますか

質問

なわとびでのダイエットの可否、利点・難点、有効な方法を教えてください。
すでに、夜の公園で砂まみれになりながらしています。汗はかくし、休み休みでも３０分できついのですが。

回答No.2

timeup · ベストアンサー

今まではどのような運動をしていたのでしょうか？

最初から縄跳びを、それも休み休みでも３０分はきついでしょう(^_^)・・・特に砂場では。

ボクシングの練習でも普通は３分で３回程度ですから。

それに今まで他の基礎的な運動をしていなかったのなら、体内環境を整える運動をしてからのほうが本来は後々からだに良いのですが・・・・・。

利点：比較的簡単
難点：きつい。　人によるが貧血対策の必要な人も出てくる。関節へのダメージも。砂場でだと特に足首に注意。

体内環境整備は、極々軽い運動・・・エアロバイク程度を徐々に負荷を強くしながら、数ヶ月から１年程度行っていくのです。
此れのほうがテレビでも見ながら、エアコン環境で出来るので私はお勧めしています。

お礼

体内環境整備！から始まるんでね。
体重を落とすことしか頭になかったです。反省です。
ありがとうございました。

回答No.1

inaken11

あと、食べる量をちょっと減らせば体脂肪は燃えていくと思いますよ。
縄跳び３０分で約２５０ｋｃａｌの消費です。

お礼

食事制限ということですよね。これが難しいです。
運動したら、お腹が空く。
ありがとうございますです。