縄跳びのやり方

質問

ダイエットをします。

縄跳びをしようと思うのですが、効果的な方法を教えて下さい！

よろしくお願いします。

回答No.2

yantya-bozu · ベストアンサー

こんにちは。
私もダイエットのために縄跳びをしております。
１番効果があるのはやはり朝一番だと思います。
しかし朝は起きれないことがあるので、そういう時とかは晩御飯を食べた1.5～2時間後にしています。
有酸素運動は２０分以上していないと効果がないと言われていますが、２０分以上も黙々と飛び続けるのはなかなかしんどいです。
だから私は携帯ラジオのようなものを横において聞きながら飛んでいます。こうすれば２０分と言わず３０分くらいは軽く飛べますよ。
あと、携帯ラジオと一緒にBAAMウォーターなど、スポーツドリンクを持って１０分に１回くらい飲むことをお勧めします。
ダイエット一緒に頑張りましょう！

お礼

そうですね！

一緒に頑張りましょう＾＾

参考になりました。

ありがとうございました。

回答No.1

noname#13467

私がしている縄跳びの方法を書きますね
入浴後など、体が温まっている時にやりましょう。つま先で飛ぶように意識しました。疲れたら止めていました（笑
でも続けていくうちにながくできるようになって楽しいです
跳ぶ前にマッサージをするともっといいと思いますょ

お礼

そうなんですか☆
参考になりました＾＾
ありがとうございました。