寝られない

質問

とにかく寝られない。

朝6時に起きなければならないのに、夜寝られず、結局1時くらいにやっと睡眠に入るということが続いてます。

昼間はとても眠いのに、夜になるにつれ、眠くならなくなります。

昼寝はしません。

何か、睡眠に入れる良い方法があれば教えてください。

回答No.1

Telneko · ベストアンサー

意識して昼寝をしましょう。
「無理をして夜に寝る必要なんてない」と実感すればプレッシャーから解放され、自然と眠れるようになります。

回答No.2

sirokiyat

寝よう寝ようと焦ることは禁物です。
寝ようとして30分寝られなかったら、起きて気分転換をすると良いです。
色々睡眠に関するホームページを探しましたが、
下記の「熟睡のポイント」が比較的要所を押さえていると思います。
よい体内時計のサイクルを作ることが大切です。

参考URL：

http://wpedia.goo.ne.jp/wiki/%E7%9D%A1%E7%9C%A0/?from=websearch