締切済み

痩せマッチョなんて嫌だ

2011/06/13 14:06

路上格闘技をはじめて勝つために鍛えています多分自分みたいなタイプは痩せマッチョと言われる部類なんでしょうがどうしても体格の良い格闘技経験者に寝技などでパワー負けしてしまうのが悔しいです常に無差別なので体格差なんて言い訳になりません骨格が細いのである程度限界はあるのでしょうがやっぱり力まかせにパワーボムとかされたら悔しいですw 自分的には上腕と肩の筋肉(肩幅)の太さが足りない気がしますが太くするために自分の身の丈に合わないような負荷の高いトレーニングをやると肩を痛めたりオーバートレーニングになってしまってメニューが止まってしまいますちなみにプロテインは最近までトゥルーマスを今はウェイトアップを飲んでいますが体重増えてもロードワークするとまた減ります細身の僕が全体的にゴツくなるにはやっぱり負荷を増やしてコツコツやるしかないんですかね？何か効率良く大きな体を作るアドバイスあれば宜しくお願いしますちなみに… 身長169cm 体重61kg(当初は54kg) ダンベル、ベンチプレス、懸垂は回数よりもとりあえず上がらなくなるまで何セットもやってます

noname#137231

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noname#143988

2011/06/13 15:23 回答No.1

ダンベルがあがらなくなるまでやるとの事で引っ掛かったので、少しだけ。むかーし、現在不倫隠し子騒動で有名なアーノルド某なる俳優兼ボディービルダーの著書を読みました。体を効率良く大きくするには、上がるギリギリの重量を回数は増やしすぎずに、適度な回数上げ有酸素運動をなるべく減らすーと、云うような事が書いてありました。ソンだけです。失礼しました。

質問者