便秘

質問

現在高２なんですが中学生頃から便秘です(;_;)

最近便秘になると満腹感があり、食欲がなくなります。
朝はシリアル、昼は弁当、夜は普通の和食系です。
ヨーグルトやプルーン、芋など試しましたがあまり効きませんでしたq(>_<、)q

食欲がないときでも出るように無理して食べなきゃだめなんでしょうか？
緊張したり授業中になるとお腹が痛くなります。
どうしたらいいのかわかりません。
来月ホームステイするのでそれまでにどうにかしたいです!

回答No.3

Drsaiki · ベストアンサー

便秘対策はなかなか大変で、皆さん苦労されているようですね。
　便秘は、なんといっても生活習慣の問題です。食事内容については、いろいろとご存知かと思いますので省略しますが、毎朝、朝食３０分後に必ずトイレへ行く習慣をつけてください。便意がある・なしとに限らず、必ずトイレで息んで排便するぞという習慣”くせ”をつけることが大切です。朝食後３０分が、最も胃腸の機能が活発となり、排便には一番適した時間なのです。
　今ある腹痛や腹満感、食欲不振といった症状はつらいものでしょうから、まずは便秘薬を用いて体調を元に戻された方がよいでしょう。薬局に行けば、小学生くらいからでも安心して飲める、マイルドな効き目の便秘薬が売られています。体調が戻らないまま無理に食べると、余計にお腹の調子が悪くなるでしょうから、一旦すっきりするように、一時的にお薬の力を借りた方がよいと思います。
　お通じの問題は、これからの長い人生においてとても大切な問題ですので、あせらずよい生活リズムをつくっていけるよう取り組んでいってください。早くにお腹の調子が戻られますよう、お大事に。

お礼

わかりましたm(_ _)m
習慣をきちんと付けて
リズムを整えていけるように頑張りたいと思います。

回答No.6

lifeishappy

先述でむくみについて紹介しましたが、こちらも
男女問わずの日頃の悩みである、便秘！
もしかしたら、男女関係ない人間の悩みかもしれ
ません。この便秘ともうまくつき合わないと、大
変なことになるんです。勿論、ダイエットにも大
きく関わりがあります。
そんな、便秘と予防法を解説します。

便秘とは、腸の機能が低下していて、スムーズに
流れなくなり、悪玉菌の影響で便秘となり悪化し
た状態です。そうすると、代謝機能が落ちてしま
いせっかくのダイエット効果も半減してしまうし、
下っ腹がポッコリでて、格好悪い体型になってし
まいます。
カラダにもとても悪く、大腸ガンや腸の病気にか
かりやすくなりますので、早めに改善する事が必
要です。

日々の改善運動としては、お腹を伸縮させて腸に
刺激を与える事です。仰向けに寝て、お腹を上に
突き出すようにお腹を伸ばします。そして、膝と
顔をつくるように、膝と背中を丸めて、逆にお腹
を縮めます。最後に右左と腰をひねるように、お
腹の側面を伸ばします。この運動をゆっくり繰り
返してください。
こうすることで、腸の血行を良くし働きを良くし
ます。そいて、食物繊維を沢山とる事。温かいお
茶を飲んだり、有酸素運動をして体内を暖めて、
腸の活動を促進する事が大事です。
すぐに改善されるものではありませんが、日頃の
ストレッチと気遣いで大きく変わります！

参考サイト　http://www.ladysdiet.net/
http://www.fujikos-beauty.com/

お礼

ストレッチが大事なんですね(^^)ゞ
最近運動してないので
あせらず頑張りたいと思います

回答No.5

dondoko4

スイマグ

回答No.4

obrigadissimo

サラダにハーブを混ぜて摂ることを
お勧めします。知り合いの女性たちは
大量にでると言っています。

デパ地下やスーパーでゲットして
サラダにして食べてみてください。

血圧に問題があったり
妊娠するようなことを行う場合は
事前にドクターに相談してください。

食生活の改善に関しても
ドクターと綿密に相談してください。

お礼

そうなんですか(゜ロ゜
やってみようと思います!

回答No.2

masayapapa

こんばんは まだ若いので 運動はいかがですか?
すぐに効果があるか わからないのですが…良いかと思われます

自分も便秘気味になると ラブレ(カゴメ?)を買って飲みます 朝飲んで昼にはもう出てます 初めて飲んだ時には3回もたくさん出ましたよ

オススメはラブレ コンビニでも売ってますよ
よかったら 参考までに

お礼

運動もできたらしてみたいと思います!
ラブレは飲んだことあるんですが効きませんでした(;_;)

回答No.1

noname#135815

朝起きたら水をコップに１杯飲んでください。これでも駄目であれば薬しかないと思います。

お礼

朝はあまり飲めないんですがやってみようと思います(^o^;)