- ベストアンサー
便秘
現在高２なんですが中学生頃から便秘です(;_;) 最近便秘になると満腹感があり、食欲がなくなります。 朝はシリアル、昼は弁当、夜は普通の和食系です。 ヨーグルトやプルーン、芋など試しましたがあまり効きませんでしたq(>_<、)q 食欲がないときでも出るように無理して食べなきゃだめなんでしょうか？ 緊張したり授業中になるとお腹が痛くなります。 どうしたらいいのかわかりません。 来月ホームステイするのでそれまでにどうにかしたいです!
- nsc3
- お礼率67% (23/34)
- ヘルスケア(健康管理)
- 回答数6
- ありがとう数6
- みんなの回答 （6）
- 専門家の回答
質問者が選んだベストアンサー
その他の回答 (5)
- lifeishappy
- ベストアンサー率0% (0/6)
先述でむくみについて紹介しましたが、こちらも 男女問わずの日頃の悩みである、便秘！ もしかしたら、男女関係ない人間の悩みかもしれ ません。この便秘ともうまくつき合わないと、大 変なことになるんです。勿論、ダイエットにも大 きく関わりがあります。 そんな、便秘と予防法を解説します。 便秘とは、腸の機能が低下していて、スムーズに 流れなくなり、悪玉菌の影響で便秘となり悪化し た状態です。そうすると、代謝機能が落ちてしま いせっかくのダイエット効果も半減してしまうし、 下っ腹がポッコリでて、格好悪い体型になってし まいます。 カラダにもとても悪く、大腸ガンや腸の病気にか かりやすくなりますので、早めに改善する事が必 要です。 日々の改善運動としては、お腹を伸縮させて腸に 刺激を与える事です。仰向けに寝て、お腹を上に 突き出すようにお腹を伸ばします。そして、膝と 顔をつくるように、膝と背中を丸めて、逆にお腹 を縮めます。最後に右左と腰をひねるように、お 腹の側面を伸ばします。この運動をゆっくり繰り 返してください。 こうすることで、腸の血行を良くし働きを良くし ます。そいて、食物繊維を沢山とる事。温かいお 茶を飲んだり、有酸素運動をして体内を暖めて、 腸の活動を促進する事が大事です。 すぐに改善されるものではありませんが、日頃の ストレッチと気遣いで大きく変わります！ 参考サイト http://www.ladysdiet.net/ http://www.fujikos-beauty.com/
お礼
ストレッチが大事なんですね(^^)ゞ 最近運動してないので あせらず頑張りたいと思います
- dondoko4
- ベストアンサー率12% (1161/9671)
- obrigadissimo
- ベストアンサー率23% (1613/7000)
サラダにハーブを混ぜて摂ることを お勧めします。知り合いの女性たちは 大量にでると言っています。 デパ地下やスーパーでゲットして サラダにして食べてみてください。 血圧に問題があったり 妊娠するようなことを行う場合は 事前にドクターに相談してください。 食生活の改善に関しても ドクターと綿密に相談してください。
お礼
そうなんですか(゜ロ゜ やってみようと思います!
- masayapapa
- ベストアンサー率16% (1/6)
こんばんは まだ若いので 運動はいかがですか? すぐに効果があるか わからないのですが…良いかと思われます 自分も便秘気味になると ラブレ(カゴメ?)を買って飲みます 朝飲んで昼にはもう出てます 初めて飲んだ時には3回もたくさん出ましたよ オススメはラブレ コンビニでも売ってますよ よかったら 参考までに
お礼
運動もできたらしてみたいと思います! ラブレは飲んだことあるんですが効きませんでした(;_;)
朝起きたら水をコップに１杯飲んでください。これでも駄目であれば薬しかないと思います。
お礼
朝はあまり飲めないんですがやってみようと思います(^o^;)
お礼
わかりましたm(_ _)m 習慣をきちんと付けて リズムを整えていけるように頑張りたいと思います。