部活を引退して体力がかなり落ちました

質問

今もやっていますが８月の道大会で引退した中３です。最近では、テストがかなり多いです。なので、あんまり、野球をする時間がありません。親の話によると、１週間何もしなかったら、２週間体力を戻すのにかかるといわれました、現実に、バットを振っても、よたよたし、なんだか、腹が立ちます。やりたくても、勉強があり、だるくてだるくて仕方ありません、こういう経験をした方はいますか？こういう練習をすれば体力が、戻るという練習法をしっているかたもご回答願います。

回答No.2

Nacklebowler · ベストアンサー

自分も７月の県大会で部を引退した中３です。
一言で「体力」と言ってもいろいろなものがあります。
自分の場合は野球ではなくハンドボールなので「持久力」の衰えが最近気になってます。この前、後輩の新人戦前に部活に行き、１５分間の試合をしたのですが、時間いっぱいフルに動けませんでした。

「素振りでよたよたする」というのは、足腰の筋力が弱まってきているからではないでしょうか。
解決策は「走り込むこと」だと思います。自分もなんとか暇をみつけて走り込むことを心がけています。
自分はこのぐらいしか分かりません。あまり力になれなくてすみません・・・。

回答No.1

myeyesonly

こんにちは。
それはスポーツ経験者なら誰しも経験する事でしょう。

私の場合は種目が違いますが、ちょっとご紹介します。

まず、勉強の前に素振りなどを５分～１０分程度やって身体を温めます。
テンションが上がってきたら、勉強に入ります。
目覚ましでもかけておいて、最初は１０分程度勉強に集中します。
目覚ましがなったらまた素振り（じゃなくてもいいです）を１０分程度、それに集中してやります。
そしてまた勉強に１０分間・・・

このリズムが作れるようになったら勉強の時間を少しづつ長くしていきます。

でも大事なのは素振りの時間は減らさないで必ず１０分、集中してやってください。
次の勉強のはかどり方が違います。

経験では目覚し時計は必須アイテムです。

私の場合は剣道なので、もっぱら素振りか形、打ち込みなどでしたけど。