短期間での１０キロ減量の仕方教えて下さい

質問

男２０代後半です　１７５cm　６０キロが平均体重でしたが→７０キロ

一か月で１０キロ太りました。初めてです。

主にお腹、太ももが目に見えて太ってます

訳あって１週間ほどで１０キロ減量したいのですが。

ストイックになるのは覚悟のうえです

お金は掛けずに、良い方法ありましたら教えて下さい。

よろしくお願いいます。

回答No.2

shikechin · ベストアンサー

下記を参考に。

１．３０分程度の有酸素運動（ジョギング等）を何回かに分けて行う。
２．食事は控えめ。（ただし絶食は、絶対にリバウンドするのでやってはいけない）

１ヶ月で１０キロというのも、脂肪だけで太っている訳ではなく、
一時的に体の水分量が増加していることもあるかと思います。
この増加してしまった水分を追い出すには、上記の運動が良いと思います。

朝起きて、水分補給（水がベスト）して３０分運動。その後軽い食事。
お昼ご飯前に同じく運動後、軽い食事。
夕食時も同様。
寝る前にも同様に。

１０キロは不可能かもしれませんが・・・・
体調を崩さないように、気を付けてください。

お礼

ありがとうございます。

早速今朝独自でやってみたんですが、

サランラップを巻いて厚着して、１時間走ったあと無呼吸運動腹筋など

してみました。おっしゃる通り汗が滝のように出ましたので

７０から６８キロ、２キロ痩せてました。多分一時的ですが

痛感したのは、１時間走るのがきついですｗｗ１０分で息があがってしまいました。

おっしゃるとおり、一気にやるのでは無く、１日に小分して何回もやったほうが良いと思いました。

持たないですｗｗあと絶食も試しましたが、よく考えると栄養が無ければ、走れないと実感しましたので

バナナ１本だけ食べるようにしました。

ありがとうございます。shikechinの言うよう小分けでやってみます。

回答No.3

P0O9I

１週間では無理ですが、２週間かけたら10Kgいけそうです。
それは「国立大学ダイエット」インターネット上ではかなり悪評が高いです。

http://alice.pupu.jp/kokuritsu.html

私は十年近く前、２週間実行して10Kg減ったという人（飲み屋で知り合った)にメニューをもらい、１週間だけしたことがあります。
当初73Kg後半であった体重を70Kg以下にしたかったのですが、ぴったり１週間で70Kgになり、止めた後も少しずつ最高68Kgまで落ち、今でも69Kg台を維持しています。
短期間で済んだのでストレスも少なく、リバウンドも起こらず、私には良い方法でした。

「2週間で体内組織に化学変化を起こさせ」なんて謳っていますが、それは眉唾だと思っています。
この方法で胃袋が小さくなったのか、食事の量が少なくなったのが主な原因だと思っています。といっても、それまで大盛りが普通だったのが、普通盛りになっただけですが。

Web上に悪評もいっぱいありますから、確認をして、良かったら試してみてください。

お礼

メニュー拝見させて頂きました。これは助かります。ありがとうございました。

回答No.1

isoworld

１週間ほどで１０キロ減量なんて出来ませんよ。東日本大震災で被災し、１週間ほど絶食状態になった人でも、そこまで体重は落ちていませんから。

お礼

そうですか・・それは確かに無理っぽい気がしてきましたｗｗ。