お腹の張りについて

質問

恥ずかしく少し汚い話しなのですが、
真剣に悩んでいます。

私は高校生で、
学校に行くと…なのですが、

(1)お腹が張って、ガスが出る。
(2)たまに口の中に唾液が溜まり、常に飲み込んでいる感じがする。

主にこの二つで（特に(1)の方で）悩んでいます。

お腹が張る＝便秘

だそうですが、
必ず一日に一回は出てます。

ガスの方も臭いません。

しかし、
酷いときは一日中、良い時でも午後からこの症状が出てきます。

周りに気付かれているのではないか？
という不安があり、
恐らく余計酷くなっているのだと思います。

常に気になってしまっているのも、
原因の一つだと思うのですが…

ネットで沢山調べて、
過敏性腸症候群も疑い、精神科と胃腸科に行きましたが、あまり良くなりませんでした。

毎日が苦痛で、
本気で悩んでいます。

一体どうしたら良いのでしょうか？

良いアドバイス、
宜しくお願い致します。

回答No.2

yuyuyunn

#1です

1つ口に入れたら20回から30回噛んでください
それだけでも食事の時間がかかると思いますので

回答No.1

yuyuyunn

こんばんは

食事の時に空気を飲み込んでいませんか？
ゆっくり食べるようにして
ヨーグルトや食物繊維をとってみて
様子を見てみるのはどうですか？

お礼

一度の食事にどれくらいの時間をかけるのがベストなのでしょうか？

ありがとうございましたm(__)m

空気を飲み込まないように、
気を付けてみます。